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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第2阶段】进阶篇:体能提升(第2-3周)
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第2周:核心提升
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第4天:拉伸日(或休息)
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1全身拉伸 - 缓解酸痛 10分钟.mp4
2久坐拉伸 - 肩颈腰椎 08分钟.mp4
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