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  • 02.【理论】骨盆的呼吸形态.mp4
  • 03.【讲解】计划1讲解.mp4
  • 04.【讲解】俯卧呼吸.mp4
  • 05.【讲解】仰卧腹横肌激活.mp4
  • 06.【讲解】坐姿盆底肌激活.mp4
  • 07.【讲解】仰卧上升式呼气.mp4
  • 08【训练】day1.pdf
  • 09【训练】day2.pdf
  • 10【训练】day3.pdf

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