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  • 0试看：腹部核心训练思路及计划.mp4
  • 1（上）胸部1 肌群介绍及拉伸练习.mp4
  • 1（下）胸部2 完整的训练及含胸驼背调整方法.mp4
  • 2 背肌训练和肩颈理疗法.mp4
  • 3（上）臀部1 肌肉激活及臀部塑形.mp4
  • 3（下）臀部2 臀肌肌群训练及腰痛疗愈法.mp4
  • 4腿部塑形及训练方法.mp4
  • 5核心训练及腹横肌呼吸法.mp4
  • 6肩部训练及肩周炎应对思路.mp4
  • 7手臂训练及网球肘理疗.mp4
  • 8课程总结及答疑.mp4

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