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01模块一十字推山1讲：人体上肢结构概述.mp4
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01模块一十字推山2讲：十字推山的动作讲解.mp4
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01模块一十字推山3讲：本质性康复肩颈伤痛的原理.mp4
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01模块一十字推山4讲：为什么要用一年引领训练.mp4
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01模块一十字推山5讲：自助立体膨胀与被动单角度拉扯.mp4
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02模块二灵蛇出洞01讲：上肢的结构与功能.mp4
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02模块二灵蛇出洞02讲：解决上肢结构的功能问题的主要.mp4
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02模块二灵蛇出洞03讲：器械训练伤痛的真正根源.mp4
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02模块二灵蛇出洞04讲：结构与气息 神经 脏腑的关系.mp4
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02模块二灵蛇出洞05讲：灵蛇出洞一式.mp4
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02模块二灵蛇出洞06讲：灵蛇出洞二式.mp4
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02模块二灵蛇出洞07讲：灵蛇出洞三式.mp4
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02模块二灵蛇出洞08讲：灵蛇出洞四式.mp4
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02模块二灵蛇出洞09讲：灵蛇出洞五式.mp4
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02模块二灵蛇出洞10讲：灵蛇出洞六式.mp4
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02模块二灵蛇出洞11讲：整体训练与局部代偿.mp4
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02模块二灵蛇出洞12式：颈后大包的康复根本.mp4
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02模块二灵蛇出洞13式：颈椎病的康复根本及训练误区.mp4
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02模块二灵蛇出洞14讲：肩周炎等肩关节慢性劳损问题的.mp4
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02模块二灵蛇出洞15讲：含胸驼背的解决根本及训练原理.mp4
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02模块二灵蛇出洞16讲：肌肉形体与骨架结构的关系.mp4
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03模块三坐姿飞鸟1讲：解决肩颈区域问题的关键——平衡.mp4
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03模块三坐姿飞鸟2讲：坐姿飞鸟1动作详解.mp4
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03模块三坐姿飞鸟3讲：坐姿飞鸟1发力模式.mp4
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04模块四坐姿飞鸟2 1讲：关节锁死与延展的利弊.mp4
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04模块四坐姿飞鸟2 2讲：坐姿飞鸟作用和意义.mp4
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04模块四坐姿飞鸟2 3讲：坐姿飞鸟2的作用与意义.mp4
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05模块五器械俯身扩胸1讲：上肢健身与康复的关键点.mp4
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05模块五器械俯身扩胸2讲：动作讲解及康复和健身的作用.mp4
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05模块五器械俯身扩胸3讲：动作与但角度拉伸的区别.mp4
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06模块六本源火式1讲：被动火式动作详解.mp4
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06模块六本源火式2讲：主动火式动作详解.mp4
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07模块七十字旋撑1讲：肩关节真正需要的训练.mp4
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07模块七十字旋撑2讲：动作讲解与康复肩关节伤痛.mp4
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07模块七十字旋撑3讲：动作分解 降阶三步骤.mp4
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07模块七十字旋撑4讲：肩袖稳定与过时的肩外旋训练.mp4
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07模块七十字旋撑5讲：单角度拉伸的弊端.mp4
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08模块八绳索下压1讲：进阶细节 塑造手臂线条减掉拜拜肉.mp4
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09模块九本源卧推1讲：常见误区及损伤分析 .mp4
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09模块九本源卧推2讲：解决思路及方案.mp4
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09模块九本源卧推3讲：动作细节及要领讲解.mp4
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09模块九本源卧推4讲：单边卧推及双边卧推的动作展示.mp4
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09模块九本源卧推5讲：结构功能与形体塑造.mp4
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