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01 瑜伽起源25分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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02 关节及呼吸的活动方向36分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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03 瑜伽冥想35分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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05 关节暖身26分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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06 体位法的不同空间方位39分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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08 古典拜日十二式理论36分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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09 古典拜日十二式练习27分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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10 瑜伽八支42分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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100 瑜伽经典 35分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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11 瑜伽凝视点33分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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12 站立体式（一）32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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13 站立体式（二）28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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14 练习课：拜日式及站立体式的练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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15 站立体式（三）36分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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16 站立体式（四）35分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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17 练习课：以站姿为主的串联练习序列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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18 坐立体式（一）23分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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19 坐立体式（二）33分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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20 坐立体式（三）32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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21 坐立体式（四）31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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22 坐立体式（五）27分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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23 坐立体式（六）34分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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24 坐立体式（七）30分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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25 练习课：以坐姿为主的串联序列33 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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26 练习课：站姿、坐姿串联序列37分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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27 跪立体式（一）32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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28 跪立体式（二）31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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29 跪立体式（三）27分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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30 跪立体式（四）28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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31 练习课：以站、坐、跪姿为主的串联序列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 33分钟.mp4
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32 俯卧体式（一）28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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33 俯卧体式（二）31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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34 仰卧体式（一）31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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35 仰卧体式（二）30分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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36 练习课：站坐跪卧躺全方位练习序列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 30分钟.mp4
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37 Hatha瑜伽简介32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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38 Hatha瑜伽编排24分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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39 主题练习课：哈他瑜伽58分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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40 主题练习课：基础提升64分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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41 课堂授课技巧13分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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42 三脉七轮与瑜伽“三把锁”32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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43 流瑜伽入门28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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44 流瑜伽编排（一）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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45 流瑜伽编排（二）36分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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46 流瑜伽编排（三）23分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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47 流瑜伽编排思路总结23分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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48 流瑜伽主题练习课：肩胸延展61分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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49 流瑜伽主题练习课：核心训练62分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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50 流瑜伽主题练习课：漫流瑜伽57分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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51 流瑜伽主题练习课：流动进阶 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 57分钟.mp4
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52 viniyasa的逻辑 32分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 33分钟.mp4
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54 阴瑜伽入门 28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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55 阴瑜伽主题课：纵向髋关节伸展 27 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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56 阴瑜伽主题课：横向髋关节伸展 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 31分钟.mp4
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57 阴瑜伽主题练习课：阴阳平衡的静态伸展 87 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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58 纤体瑜伽入门 33分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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59 纤体序列：四肢稳定性训练 34分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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60 纤体序列：腰腹稳定性训练 31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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61 纤体序列：心肺耐力训练 31分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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62 纤体主题课：背部塑形 65分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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63 瑜伽饮食 21分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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64 瑜伽唱诵 34分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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65 呼吸控制法 28分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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66 解剖基础概念41分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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67 关于脊柱的功能解剖37分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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68 关于骨盆带的功能解剖29分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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69 关于肩带的功能解剖24分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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70 关于小臂、小腿的功能解剖14分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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71 颈椎疗愈 27分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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72 脊柱疗愈上 25分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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73 脊柱疗愈下 30分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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74 理疗主题练习课：肩颈理疗 37分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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75 骨盆疗愈上 29分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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76 骨盆疗愈下 25分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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77 理疗主题练习课：脊柱保养 57分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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78 手腕、脚踝及膝盖的疗愈 41分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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79 提升课的上课技巧及注意事项（上） 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 27分钟.mp4
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80 提升课的上课技巧及注意事项（下） 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 24分钟.mp4
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81 体位法的安全法则 45分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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83 后弯的分段练习 23分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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84 主题课：建立下背部力量 71分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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85 主题课：循序渐进练习后弯 89分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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87 力量练习的方法（上） 27分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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88 力量练习的方法（下） 21 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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89 不同力量练习的区分 44 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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90 力量提升练习教学课：核心力量训练 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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91 倒立的原理及技巧 30分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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92 倒立提升练习教学课 107分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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93 手臂平衡及倒立课程的编排 31 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记分钟.mp4
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94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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95 主题练习课：倒立 119分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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96 主题练习课：火箭流 117分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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97 练习课：进阶训练（上） 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 90分钟.mp4
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98 练习课：进阶训练（下） 84分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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99 瑜伽梵文计数 29分钟【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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