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主页/课程一（上集）/09.哈它瑜伽/麦子哈他瑜伽体式讲解/

小学初中大学电子教材大全
1.麦子老师演示花式马甲线减脂核心练习.mp4
10.眼镜蛇式——缓解腰椎间盘突出腰肌劳损.mp4
11.单腿背部伸展——拉伸膀胱经.mp4
12.腰转动式——提拉腰围线.mp4
13.半英雄坐立前屈——缓解胃疼.mp4
14.三角伸展——燃烧脂肪孕产期可做.mp4
15.肩倒立——缓解心脏供血不足.mp4
16.山式——矫正不良体态孕产期可做.mp4
17.双腿背部伸展——强健泌尿系统.mp4
18.蹲式——提拉臀围线腿部核心燃脂孕产期可做.mp4
19.竖式——训练平衡孕产期可做.mp4
2.全蝗虫式——腰部核心燃脂强健生殖系统.mp4
20.猫式——缓解月经不调孕产期可做.mp4
21.脊柱增延——缓解驼背.mp4
22.虎式——臀腿腰腹核心燃脂.mp4
23.风吹树式——强健心肺功能.mp4
24.坐山式——滋养子宫孕产期可做.mp4
25.束脚式——开髋缓解疼经孕产期可做（仰卧）.mp4
26.牛面式——缓解肩周.mp4
27.骆驼式——缓解肩周炎驼背.mp4
28.上伸腿——腹部燃脂腹部核心练习.mp4
29.蛇击式——灵活脊柱.mp4
3.幻椅式——腿部核心燃脂、孕产期可做.mp4
30.罐头式——腰腹核心燃脂放松脊柱.mp4
31.毗湿奴式——大腿内侧燃脂.mp4
32.桥式——臀腿核心燃脂.mp4
33.英雄坐——促进消化.mp4
34.单双腿二十度四十度摆动——腹部核心练习、马甲线练习.mp4
35.拱背升腿---缓解驼背、燃烧腹部脂肪.mp4
36.花环式——生理期体式缓解生理期问题.mp4
37.鱼式一---缓解驼背圆肩.mp4
38.倒剪式---缓解子宫下垂胃下垂.mp4
39.放气式——缓解胀气.mp4
4.圣哲马里其A——缓解便秘.mp4
40.船式---腹部核心燃脂.mp4
41.狮子式---减少脸部细纹提拉面部.mp4
42.叩首式---延缓衰老、提拉面部.mp4
43.单腿背部前曲扭转——脊柱理疗.mp4
44.双腿背部前曲扭背式——脊柱理疗.mp4
45.半莲花前屈伸展---改善圆肩驼背.mp4
46.鸳鸯式---强健心肺，缓解失眠.mp4
47.坐角式---预防疝气，减轻坐骨神经疼.mp4
48.蛇伸展——缓解肩周炎.mp4
49.铲斗式——动态体式提神醒脑.mp4
5.直角式——燃烧腹部脂肪.mp4
50.手抓脚趾站立前屈伸展——滋养大脑缓解心脏供血供氧不足.mp4
6.狮身人面式——缓解椎间盘突出.mp4
7.卧扭转放松——按摩脏器.mp4
8.半蝗虫——腰背核心燃脂、调整生殖系统.mp4
9.动物放松功——放松脊柱.mp4
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