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  • 第10节第十节美腿翘臀-髋关节灵活与下股力量提升（下）.mp4
  • 第1节第一节紧致瘦腹 呼吸与中立位练习（上）.mp4
  • 第2节第二节紧致瘦腹 呼吸与中立位练习（下）.mp4
  • 第3节第三节紧致瘦腰-内核心启动与募集（上）.mp4
  • 第4节第四节紧致瘦腰-内核心启动与募集练习（下）.mp4
  • 第5节第五节四股修长 外核心力量提开练习（上).mp4
  • 第6节第六节四肢修长-外核心力量提升练习（下).mp4
  • 第7节第七节打造美肩-肩胛稳定与上股力量提升（上）.mp4
  • 第8节第八节打造美肩-肩胛稳定与上股力量提升（下）.mp4
  • 第9节第九节美飕翘符-髋关节灵活与下妝力量提升（上）.mp4

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