夏天终身会员课包
夏天瑜伽FAN
椛落灏灏
椛落更新盘②
更新盘
夏天瑜伽GENG
夏天瑜伽2025GENG
两杏情感合集
椛落JIUJIU
椛落GENG
主页
/
新课――更新列表(二)
/
2025更新
/
12月5日
/
【于大叔】随心流·丝滑流动细节精讲课
/
01_小串联精讲:芭蕾山式-滑冰-芭蕾回旋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
02_遇到多拍如何处理:以狂野-迈步-芭蕾山式为例【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
03_拜日式B的觉知与细节【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
04_浅谈序列编排的小逻辑【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
05_神猴式中的觉知与细节【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
06_如何在体式中注入情绪【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
07_波浪蛇的(难/易)两种做法【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
08_怎么样提高体式串联的流畅度【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
09_门栓式中怎么保护膝盖并提高流畅度【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
100_缩小与扩张的衔接【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
101_怎么样练习控腿【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
102_武术蹲多高合适呢【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
103_开肩体式-1【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
104_流动中怎么样保护手腕【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
105_狂野时胸部如何可以推的更饱满【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
10_基础力量的建立:卷腹与俯卧撑【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
11_关于手臂大腿内旋外旋的小建议【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
12_延展三角怎么做更舒展【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
13_山式站立细节精讲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
14_通过战士一式去寻找手脚链接的起伏感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
15_幻椅和战二怎么做怎么流畅衔接【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
16_直腿侧板怎么做才稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
17_起伏感的发动机【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
18_什么是手锁怎么样让手指更优雅【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
19_没有力量怎么推波浪蛇【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
20_怎么在战一中寻找正位【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
21_飞行战士怎么做更稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
22_单腿蛇怎么标准做和降阶做【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
23_练习中怎么样保护膝盖【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
24_流动中怎么样兼顾松弛又启动核心【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
25_怎么样去听音乐的节拍【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
26_髂腰肌有什么用该怎么练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
27_力量不足怎么做四柱和波浪蛇【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
28_怎么寻找流动中的手指松弛感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
29_怎么样在换方向的时候更优雅【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
30_为什么要后弯&如何安全的后弯【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
31_树式侧板怎么做才稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
32_怎么样避免膝盖触地时疼痛【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
33_单腿怎么样找平衡【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
34_如何轻盈的移动【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
35_丝滑流动专攻8__战士一怎么做出波浪感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
36_开髋主题课:直挂云帆【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
37_倒立基础课:75分钟跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
38_丝滑流动特训7_起伏感的养成【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
39_丝滑流动特训6_拜日式A的细节【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
40_丝滑流动特训1_如何轻盈的前后迈步【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
41_丝滑流动特训2_武术和彩虹的专攻【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
42_丝滑流动特训3__飞行狂野专攻【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
43_丝滑流动特训4_怎么样做到伸缩起伏感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
44_丝滑流动特训5__飞行狂野细节精讲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
45_反桌狂野怎么做【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
46_直腿侧板怎么做才稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
47_怎么样安全又漂亮的推狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
48_半神猴和门栓式中如何保护膝盖【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
49_怎么样做一个优雅稳定的单腿外摆划圈【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
50_怎么样让飞行飞的更稳【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
51_起跑式怎么做【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
52_优雅小芭蕾的三个小建议【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
53_延展三角后怎么样流畅的向前迈步接半月【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
54_创意体式“飞行小侧板”怎么顺畅的衔接飞行战士【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
55_创意体式“单腿外摆四柱”接门栓式怎么做【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
56_传统瑜伽体式中流动中的变体应用【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
57_前驱怎么样做才更精准并安全【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
58_山式圈背起怎么做更有波浪感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
59_芭蕾类体式怎么做:芭蕾战一、战三、山式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
60_飞行板式的起伏与细节【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
61_头倒立的进入方式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
62_体式精讲:狂野-小狂野-大狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
63_体式精讲:飞行狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
64_如何用拜日式B提升体能【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
65_怎么样做一个抱头画圈【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
66_反战士怎么做更丝滑流畅【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
67_流动中如何丝滑的切换方向【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
68_芭蕾回旋怎么做更稳定更优雅【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
69_半月式和舞蹈式怎么做怎么流畅衔接【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
70_如何丝滑地从小芭蕾到飞行半月【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
71_通过启动大腿内侧觉知提高稳定度【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
72_体式精讲:半月式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
73_体式精讲:安全开胸的骆驼式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
74_体式精讲:安全开胸的桥式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
75_手指在流动中的逻辑【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
76_体式精讲:大狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
77_体式精讲:站立和地面两种情况下的波浪脊柱【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
78_怎么在习练中启动觉知:以战士一为例【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
79_体式精讲:舞蹈式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
80_怎么样用前屈放松脊椎【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
81_开肩体式1【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
82_体式精讲:飞行狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
83_体式精讲:下犬式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
84_体式精讲:战士三【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
85_体式编排逻辑:关于扩张与收缩【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
86_体式精讲:头倒立【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
87_体式精讲:飞行三角式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
88_体式精讲:芭蕾回旋-滑冰-反回旋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
89_帮助改善脖子僵硬的体式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
90_体式精讲:飞行狂野【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
91_体式精讲:换腿波浪蛇【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
92_体式精讲:波浪蛇和降阶做法【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
93_流动中怎么体现力量感和起伏感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
94_手指怎么样中流动中张弛【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
95_髂腰肌的练习和在流动中的作用【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
96_怎么样通过面部放松缓解习练时的紧张感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
97_在支撑类体式中如何保护手腕【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
98_体式精讲:反桌板式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
99_从狂野式里寻找后弯的逻辑【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...