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01_前言 千里之行始于足下【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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02_1.居家检查足踝的5个步骤.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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03_2.怎么判断你应该练那只脚.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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04_3.判断脚后跟是否变短【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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05_4.脚后跟的变化解析.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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06_5.蹲不下的真正原因.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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07_6.锻炼跟骨支撑.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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08_7.单脚心率高怎么锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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09_8.金刚站.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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10_9. 金刚蹲.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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11_10.大脚趾的居家评估方法.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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12_11.如何居家锻炼前脚掌.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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13_12.居家锻炼与上下楼梯不舒服.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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14_13.前脚掌支撑下的锻炼第三关.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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15_14.大脚球的居家锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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16_15.大脚球的居家锻炼-进阶.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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17_16.支撑下的动态锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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18_17.训练站立时重心的转移.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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19_18.脚掌外侧支撑力强化教程.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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20_19.脚掌外侧和小脚球蹲起训练.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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21_20.步态稳定检验.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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22_21.足内侧锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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23_22.大脚趾蹬地锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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24_23.单脚支撑锻炼.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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25_24.脚趾蹬地进阶训练.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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26_25.胫骨前肌测评与训练.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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28_27.睡前足踝保健操.【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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