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课件
1 普通人的低成本维密同款薄肌训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用髋关节激【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容活.mp4
11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容膜.mp4
12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容膜.mp4
13 Day4瑜伽放松术-学会放松才能更好地前【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容进.mp4
14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容强.mp4
15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容强.mp4
16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容强.mp4
18 Day8筋膜小球深层按摩放松精准【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容制.mp4
2 一条弹力带平替普拉提核心床【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
20 Day10垫上普拉提下肢力量启动与控【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容制.mp4
21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
22 Day12财富吸铁石冥想【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容刻.mp4
24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧纠正腿型加强盆底肌【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容舞.mp4
26 Day15筋膜小球深层按摩放松精准【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形核心稳定性加【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容强.mp4
28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形身体联动能力美腿【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容密码.mp4
29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形凹凸有致【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容气质提升.mp4
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30 Day19站桩调息加强本体对位感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合翘臀美背（无深蹲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容）.mp4
32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶力量美背饱满侧臀【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代偿【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容偿.mp4
35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶背影杀手超【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容绝.mp4
36 Day24普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线大腿内侧紧致【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容加.mp4
37 Day25（复练）普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容大腿内.mp4
38 Day26午后阳光下的雪人冥想【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
39 Day27普拉提流力量协调平衡灵活与柔韧综合提【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容升.mp4
4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容】.mp4
40 Day28 复练普拉提流力量协调平衡灵活与柔韧综合提【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容升.mp4
41 Day29筋膜小球深层按摩精准定位【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
42 Day30滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻维密感极致腰臀【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容比.mp4
43 Day31滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 A.mp4
44 Day32滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 B.mp4
45 Day33 复练滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容刻.mp4
46 Day34 复练滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 A.mp4
47 Day35 复练滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造B 进阶【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
48 Day36筋膜小球深层按摩放松精准【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
49-Day37弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰4.0-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
5 【公开体验课】斯多特普拉提-弹力带全身紧致轻线条塑形半中阶难【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容度.mov
50-Day38弹力带+滑行盘美神降临-点燃力量与性感综合高阶-1080P 高清【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
51-Day39弹力带滑行盘维密力量感紧致美腿终极稳定与平衡-1080P 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容-AVC.mp4
52-Day40(复练)弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
53 Day41 复练弹力带+滑行盘美神降临-点燃力量与性感【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容综合.mp4
54 Day42 复练弹力带滑行盘维密力量感紧致美腿终极稳【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容定.mp4
55 Day43瑜伽放松术生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
56 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容）.mp4
57 Day45开髋养盆阴瑜伽生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
58 Day46髋部柔韧阴瑜伽生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
59 Day47舒心理气阴瑜伽生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
7 北极星普拉提体态体适能自测评分｜了解不足才能更快进【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容步.mov
8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法足弓重建站桩【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4

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