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1-【21天纤细腰腹】先导片【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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11-DAY5收紧肋骨缩小腰围【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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12-DAY6腰线塑形燃脂加强【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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19-DAY13养生结合小腹突出针对练习【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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2-饮食计划注意事项【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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20-DAY14全身联动燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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23-DAY17针对腰腹全身燃脂1 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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24-DAY18针对腰腹全身燃脂2 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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25-DAY19针对腰腹全身燃脂3 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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3-第一部分：体态纠正要点精讲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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6-有氧经络操，7天瘦10斤【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容力.mp4
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8-DAY3腰腹核心稳定发力加强【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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