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新课——更新列表(一)
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2025(更新)
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6月6日
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海洋饼干Sophie:21天纤细腰腹训练课
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1-【21天纤细腰腹】先导片【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
10-DAY4练出腰线的关键:收紧肋骨下角,下沉呼吸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容,.mp4
11-DAY5收紧肋骨缩小腰围【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
12-DAY6腰线塑形燃脂加强【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
14-DAY8腰围更细的关键:真胯更宽,假胯消失【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容,.mp4
15-DAY9腰线加强:腰臀比塑造【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
16-DAY10核心腰腹发力:配合呼吸,瘦的更快【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
17-DAY11学会胯带动腰,缩胯瘦臀,腰两侧不再会囤积脂肪【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
18-DAY12以胯带腰,缩胯瘦臀【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
19-DAY13养生结合小腹突出针对练习【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
2-饮食计划注意事项【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
20-DAY14全身联动燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
23-DAY17针对腰腹全身燃脂1 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
24-DAY18针对腰腹全身燃脂2 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
25-DAY19针对腰腹全身燃脂3 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
3-第一部分:体态纠正要点精讲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
4-第二部分:养生原理要点及注意事项讲解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容,.mp4
5-第三四部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容,.mp4
6-DAY1体态筑基:瘦腰腹最重要的一步,稳定骨盆就是稳定核心【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容,.mp4
6-有氧经络操,7天瘦10斤【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
7-DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容力.mp4
8-DAY3腰腹核心稳定发力加强【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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