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10天课程介绍【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
背部动作二 俯身杠铃反握划船【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
背部动作三 俯身单臂划船【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
背部动作四 坐姿肩外旋【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
背部动作五 站姿肩外旋【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
背部黄金训练动作一 俯身杠铃划船【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mov
肩部动作二 哑铃侧平举【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
肩部动作六 坐姿哑铃窄距+宽距肩推【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
肩部动作三 俯身肩后伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
肩部动作四 坐姿肩外旋时肩外展【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
肩部动作五 坐姿哑铃经典肩推【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
肩部动作一 哑铃前平举【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
课程总结【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
美胸动作二 上斜杠铃窄距推胸【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mov
美胸动作六 平板哑铃宽距推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
美胸动作七 平板哑铃窄距推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
美胸动作三 上斜哑铃夹胸【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
美胸动作四 上斜哑铃宽距推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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臀部动作二 罗马尼亚硬拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
臀部动作六 螃蟹开【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
臀部动作三 双腿蹲【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
臀部动作四 弓步蹲【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
臀部动作五 箭步蹲【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
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胸部动作一 上斜杠铃宽距推胸【加微信xtyj35498】包更新40节完整课程内容、免费领取课程笔记.mp4
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