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1--课程介绍_JI速瘦腹训练营介绍【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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10--第二节_板式击掌训练详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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11--第二节_活力带三步串连步伐详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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12--第二节_板式弹跳进阶练习详情【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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13--第二节_串连小组合B与xiu复练习详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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14--第三节_腹壁xiu复之跪立抗阻训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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15--第三节_热身抗阻跑详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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16--第三节_star蹲跳详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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17--第三节_star蹲跳与板式弹跳串连详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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18--第三节_串连小组合c详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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19--第三节_xiu复体式详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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2--课程介绍_单节课编排介绍【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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20--第四节_侧腹JI活训练讲解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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21--第四节_站立加强核心抗阻练习详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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22--第四节_动态热身之元素训练详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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23--第四节_板式俯冲与单腿板式俯冲详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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24--第四节_串连小组合详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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25--第五节_腹壁JI活与热身训练讲解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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26--第五节_star立详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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27--第五节_star飞详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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28--第五节_作品组合前1｜4动作与衔接详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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29--第六节_第六节课（上）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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3--第一节_腹壁ji活【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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30--第六节_第六节课（下）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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31--赠送课时_课下会员作业【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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4--第一节_动态热身【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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5--第一节_板式与板式曲肘详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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6--第一节_基本步核心训练详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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7--第一节_板式弹跳拆分练习详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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8--第一节_串连小组合A与xiu复练习详解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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9--第二节_热身训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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