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  • 001.序言—体态调整必学的9块肌肉.mp4
  • 002.枕骨下肌1—【头前引 富贵包】【颈椎疼痛 颈曲变直】.mp4
  • 003.枕骨下肌2—高效松解及居家跟练。私教课手法引导和应用.mp4
  • 004.斜方肌1—【圆肩扣肩溜肩 斜方肌肥厚】【肩颈疼痛 僵硬】.mp4
  • 005.斜方肌2—高效居家跟练动作 TY.mp4
  • 006.斜方肌3—私教课实践 大器械动作.mp4
  • 007.前锯肌 1 —【翼状肩胛 胸椎变直】【肩胛骨缝痛 呼吸短浅】.mp4
  • 008.前锯肌2—居家跟练动作.mp4
  • 009.前锯肌3—松解和 私教课动作实践及手法引导.mp4
  • 010.腰方肌1 —【骨盆侧倾 长短腿 大小臀】【腰肌劳损 肾虚腰痛】.mp4
  • 011.腰方肌2— 高效松解和居家更练动作及细节.mp4
  • 012.腰方肌3— 私教课实践 T桶动作和手法引导.mp4
  • 013.腹横肌 1-【悬垂腹 H型腰 肋骨外翻 含胸驼背】【腰酸背痛.mp4
  • 014.髂腰肌1—【骨盆前倾 大腿粗壮 小腹突出】【下腰背痛 直不起腰】.mp4
  • 015.髂腰肌与腹横肌训练—髂腰肌松解和腹横肌精准训练.mp4
  • 016.臀大肌1—【骨盆变型 骨盆打开 耻骨大包】的真相.mp4
  • 017.臀大肌2 —【妈妈臀 方型臀 臀部扁平下垂】相关解剖知识.mp4
  • 018.妈妈臀完整调整1—收骨盆上口松解.mp4
  • 019.妈妈臀完整调整2—收骨盆上口 假胯宽自我松解.mp4
  • 020.妈妈臀完整调整3——底层逻辑跟练动作和私教课应用.mp4
  • 021.妈妈臀完整私教课1 —臀大肌松解细节.mp4
  • 022.妈妈臀完整私教课2 —大腿粗壮 9090动作及其变式.mp4
  • 023.内收肌群1-【 x型腿 xo型腿 膝内扣】【膝盖疼痛 髌骨移位 足底疼痛】.mp4
  • 024.内收肌群2— 底层逻辑和高效动作.mp4
  • 025.骶骨1—【骶骨上翘 腰椎曲度变直】【产后骶骨痛.mp4
  • 026.骶骨2 —矫正骶骨上翘 松解及动作.mp4

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