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01.【前导课】1节：盆底肌训练热气球原理.mp4
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02.【前导课】2节：盆底肌快慢肌肌力判断.mp4
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03.【前导课】3节：骨盆不良体态及矫正顺序.mp4
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04.【前导课】4节：盆腹功能训练顺序！重点！.mp4
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05.【原理篇】1节：耻骨联合错位判断及调整动作.mp4
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06.【原理篇】2节：假胯宽体态形成及股骨旋转变化.mp4
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07.【原理篇】3节：假胯宽股骨外旋形成及矫正动作.mp4
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08.【原理篇】4节：假胯宽股骨内旋形成及矫正动作.mp4
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09.【原理篇】5节：骨盆前后倾表现及矫正动作.mp4
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10.【原理篇】6节：骨盆前移旋转外在表现及矫正动作.mp4
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11.【原理篇】7节：骨盆侧移侧屈表现及矫正动作.mp4
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12.【原理篇】8节：耻骨联合韧带松弛表现及矫正动作.mp4
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13.【原理篇】9节：X型O型腿矫正 常见错误.mp4
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14.【原理篇】10节：X型O型腿 动态静态形成原因.mp4
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15.【原理篇】11节：X型O型腿 矫正步骤及原理.mp4
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16.【训练篇】1节：快肌松弛慢肌松弛肌力训练.mp4
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17.【训练篇】2节：快肌松弛慢肌高张肌力训练.mp4
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18.【训练篇】3节：快肌高张慢肌松弛肌力训练.mp4
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19.【训练篇】4节：快肌高张慢肌高张肌力训练.mp4
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20.【训练篇】5节：耻骨联合错位矫正训练.mp4
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21.【训练篇】6节：假胯宽内外旋矫正训练.mp4
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22.【训练篇】7节：骨盆前后倾矫正训练.mp4
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23.【训练篇】8节：骨盆中立位训练.mp4
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24.【训练篇】9节：麦肯基颈椎训练.mp4
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25.【训练篇】10节：目标肌肉松解按揉训练.mp4
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26.【训练篇】11节：足踝关节稳定训练.mp4
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27.【答疑篇】1节：盆底肌功能和位置.mp4
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28.【答疑篇】2节：市面常见盆底肌训练揭秘.mp4
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29.【答疑篇】3节：去繁从简的呼吸.mp4
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30.【答疑篇】4节：盆底肌训练原理.mp4
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31.【答疑篇】5节：前壁膨出训练原理.mp4
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32.【答疑篇】6节：后壁膨出训练原理.mp4
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33.【答疑篇】7节：正确启动盆底肌身体反应.mp4
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34.【答疑篇】8节：做体操时感到疼.mp4
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35.【答疑篇】9节：松弛 无感 噗噗排气.mp4
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36.【答疑篇】10节：男性体操问题.mp4
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37.【答疑篇】11节：盆底肌体操时的应用.mp4
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38.【答疑篇】12节：骨盆上下口变大处理方法.mp4
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39.【答疑篇】13节：横剖对盆底肌的影响.mp4
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40.【答疑篇】14节：竖剖对盆底肌影响.mp4
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41.【答疑篇】15节：骶骨判断盆底肌情况.mp4
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42.【答疑篇】16节：腹腔镜与盆底肌影响.mp4
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43.【答疑篇】17节：体态纠正与盆底肌关系.mp4
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44.【答疑篇】18：颈椎纠正与盆底肌关系.mp4
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45.【答疑篇】19节：干瘪色暗怎么办.mp4
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46.【答疑篇】20节：何为八爪鱼的感觉.mp4
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47.【答疑篇】21节：拉伸时保持不住慢肌何解.mp4
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48.【答疑篇】22节：不要过度训练盆底肌.mp4
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49.【答疑篇】23节：盆底启动带动菊花.mp4
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50.【答疑篇】24节：子宫摘后依然漏尿.mp4
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51.【答疑篇】25节：快速找到快慢肌感觉.mp4
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52.【答疑篇】26节：慢肌启动腹部发力情况.mp4
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53.【答疑篇】27节：盆底问题影响情绪.mp4
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54.【答疑篇】28节：盆底问题与内脏脱垂.mp4
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55.【答疑篇】29节：耻骨联合错位纠正.mp4
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56.【答疑篇】30节：双方体操无感.mp4
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57.【答疑篇】31节：为何电激哑铃效果不好.mp4
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58.【答疑篇】32节：盆底肌与腹内压的关联.mp4
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59.【答疑篇】33节：体态与腹内压的关系.mp4
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60.【答疑篇】34节：松解拉伸对盆底训练意义.mp4
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61.【答疑篇】35节：盆底肌训练的频率与禁忌.mp4
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