-椛落GENG-玖玖GENG/01.康复课包/麦大师-2025重塑胸廓

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001.【讲解】侧施压呼吸·抬臂DAY 1_enc.mp4
002.【讲解】侧卧肩揉动DAY 1_enc.mp4
003.【跟练】DAY 1 _enc.mp4
004.【讲解】侧卧肩揉动DAY 2_enc.mp4
005.【讲解】肘膝斜坐呼吸·抬臂DAY 2_enc.mp4
006.【跟练】DAY 2 _enc.mp4
007.【讲解】肘膝斜坐呼吸·抬臂DAY 3_enc.mp4
008.【讲解】俯身压腹呼吸·手低位DAY 3_enc.mp4
009.【跟练】DAY 3 _enc.mp4
010.【讲解】俯身压腹呼吸·手低位DAY 4_enc.mp4
011.【讲解】仰卧投降式呼吸DAY 4_enc.mp4
012.【跟练】DAY 4 _enc.mp4
013.【讲解】仰卧投降式呼吸DAY 5_enc.mp4
014.【讲解】侧旋髋举臂呼吸DAY 5_enc.mp4
015.【跟练】DAY 5 _enc.mp4
016.【讲解】侧旋髋举臂呼吸DAY 6_enc.mp4
017.【讲解】肘膝斜支撑呼吸·抬臂DAY 6_enc.mp4
018.【跟练】DAY 6 _enc.mp4
019.【讲解】肘膝斜支撑呼吸·抬臂DAY 7_enc.mp4
021.【跟练】DAY 7 _enc.mp4
022.【讲解】勾卧抬臂呼吸DAY 8_enc.mp4
023.【讲解】肩内旋倒置呼吸DAY 8_enc.mp4
024.【跟练】DAY 8 _enc.mp4
025.【讲解】肩内旋倒置呼吸DAY 9_enc.mp4
026.【讲解】肩高位四足呼吸DAY 9_enc.mp4
027.【跟练】DAY 9 _enc.mp4
028.【讲解】肩高位四足呼吸DAY 10_enc.mp4
029.【讲解】仰卧抬臂举腿呼吸DAY 10_enc.mp4
030.【跟练】DAY 10 _enc.mp4
031.【讲解】仰卧抬臂举腿呼吸DAY 11_enc.mp4
032.【讲解】坐姿肩外旋呼吸DAY 11_enc.mp4
033.【跟练】DAY 11 _enc.mp4
034.【讲解】坐姿肩外旋呼吸DAY 12_enc.mp4
035.【讲解】肩外旋侧卧呼吸DAY 12_enc.mp4
036.【跟练】DAY 12 _enc.mp4
037.【讲解】肩外旋侧卧呼吸DAY 13_enc.mp4
038.【讲解】靠墙肩外旋呼吸DAY 13_enc.mp4
039.【跟练】DAY 13 _enc.mp4
040.【讲解】靠墙肩外旋呼吸DAY 14_enc.mp4
041.【讲解】勾卧抬臂呼吸DAY 14_enc.mp4
042.【跟练】DAY 14 _enc.mp4
043.【讲解】四足倒置呼吸DAY 15_enc.mp4
044.【讲解】勾卧夹背骨盆高位呼吸DAY 15_enc.mp4
045.【跟练】DAY 15 _enc.mp4
046.【讲解】勾卧夹背骨盆高位呼吸DAY 16_enc.mp4
047.【讲解】俯身压腹呼吸·手高位DAY 16_enc.mp4
048.【跟练】DAY 16 _enc.mp4
049.【讲解】俯身压腹呼吸·手高位DAY 17_enc.mp4
050.【讲解】四足膝离地呼吸DAY 17_enc.mp4
051.【跟练】DAY 17 _enc.mp4
052.【讲解】四足膝离地呼吸DAY 18_enc.mp4
053.【讲解】手膝整体摆动DAY 18_enc.mp4
054.【跟练】DAY 18 _enc.mp4
055.【讲解】手膝整体摆动DAY 19_enc.mp4
056.【讲解】婴儿式支撑旋体DAY 19_enc.mp4
057.【跟练】DAY 19 _enc.mp4
058.【讲解】婴儿式支撑旋体DAY 20_enc.mp4
059.【讲解】四足对角滑动呼吸DAY 20_enc.mp4
060.【跟练】DAY 20 _enc.mp4
061.【讲解】四足对角滑动呼吸DAY 21_enc.mp4
062.【讲解】四足倒置呼吸DAY 21_enc.mp4
063.【跟练】DAY 21 _enc.mp4
064.胸廓压缩原理及分区测试方法 _enc.mp4
065.胸廓前上压缩·原理及纠正思路 _enc.mp4
066.胸廓后上压缩·原理及纠正思路 _enc.mp4
067.肋骨外翻_小腹突出·日常如何呼吸 _enc.mp4
068.肩胛骨缝疼·原因及解决方法 _enc.mp4
20.讲解.侧施压呼吸抬臂DAY 7_enc.mp4

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