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03.普拉提课包
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一恋普拉提安娜-梯桶系列
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00.1拉伸-向后伸展(腹直肌股直肌腰大肌胸大肌).mp4
01.2拉伸-向前伸展(伸展竖脊肌腘绳肌小腿三头肌).mp4
02.3拉伸-胸大肌胸小肌拉伸.mp4
03.4拉伸-腘绳肌拉伸.mp4
04.5拉伸-臀大肌拉伸.mp4
05.6拉伸-梨状肌拉伸.mp4
06.7拉伸-股四头拉伸.mp4
07.8拉伸-髂腰肌拉伸.mp4
08.9拉伸-大腿内收肌拉伸.mp4
09.10拉伸-盆底肌拉伸.mp4
10.11拉伸-腹外斜肌腰方肌.mp4
11.12拉伸-背阔肌竖脊肌拉伸.mp4
12.1脊柱灵活-主题脊柱灵活核心稳定原理与课程介绍-.mp4
13.2脊柱灵活-(仰卧位)脊柱灵活与手臂画圈.mp4
14.3脊柱灵活-桥式.mp4
15.4脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)矢状面脊柱屈曲.mp4
16.5脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)矢状面髋分离运动.mp4
17.6脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)水平面旋转.mp4
18.7脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)水平面旋转和矢状面屈曲.mp4
19.8脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)水平面旋转和矢状面伸展.mp4
20.9脊柱灵活-(坐姿短盒子系列)冠状面面侧屈.mp4
21.10脊柱灵活-爬树.mp4
22.11脊柱灵活-骑马式.mp4
23.12脊柱灵活-天鹅.mp4
24.13脊柱灵活-游泳.mp4
25.14脊柱灵活-侧屈.mp4
26.15脊柱灵活-向前屈曲+向后伸展.mp4
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