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腹核心骨盆下肢问题私教培训 _ 资料
01_骶髂关节卡压评估和手法释放卡压.mp4
02_骶髂关节卡压自我灵活和松解.mp4
03_精准瘦下腹—腰骶疼痛人群的腹核心建立.mp4
04_精准瘦下腹（下）—重建腹核心动作库.mp4
05_收骨盆上口的奥秘1—重建髋外展内收的空间.mp4
06_矫正妈妈臀的奥秘2—恢复骨盆在空间中的垂直正位（缓解腰痛）.mp4
07_补录—青蛙趴细节髋外展_内旋能力.mp4
08_瘦大腿的奥秘—矫正股骨前移_骨盆歪斜_骶髂关节灵活训练.mp4
09_解决髋弹响—大腿离心训练_髋袖肌群训练.mp4
10_消灭假胯宽—髋周分离原理和动作库.mp4
11_消灭假胯宽2—髋关节稳定_内收控制全身联动训练动作库.mp4
12_万能的髋悬吊—后表链训练_私教课的第一步.mp4
13_本体感建立—恢复骨盆在空间中的正位_全身联动动作库.mp4
14_本体感建立2—稳塌椅全身联动动作库.mp4
15_骨盆歪斜评估和处理思路—各个器械动作库.mp4
16_骨盆歪斜—核心床动作.mp4
17_骶骨上翘_腰曲变直私教课实录.mp4
18_骶骨上翘_腰曲变直_胸椎变直_肋骨外翻私教课细节实录.mp4
19_腹部筋膜松解—会员自主松解.mp4
20_腹部筋膜松解_恢复脊柱曲度.mp4
21_私教课实录1—骶髂关节分离训练.mp4
22_私教课实录2—骶髂关节_臀肌启动.mp4
23_产后私教课实录—重建腹内压的口令细节和底层原理.mp4
24_私教课实录—腹部筋膜松解细节.mp4
25_私教课实录—下肢力线矫正.mp4
26_扁平足膝超伸 X型腿重点松解和效果.mp4
27_X型腿的松解和立竿见影效果.mp4
28_方形臀私教课实录1.mp4
29_方形臀臀凹陷私教课实录2.mp4
30_序言—体态调整必学的9块肌肉.mp4
31_枕骨下肌1—【头前引富贵包】【颈椎疼痛颈曲变直】.mp4
32_枕骨下肌2—高效松解及居家跟练。私教课手法引导和应用.mp4
33_斜方肌1—【圆肩扣肩溜肩斜方肌肥厚】【肩颈疼痛僵硬】.mp4
34_斜方肌2—高效居家跟练动作 TY.mp4
35_斜方肌3—私教课实践大器械动作.mp4
36_前锯肌 1 —【翼状肩胛胸椎变直】【肩胛骨缝痛呼吸短浅】.mp4
37_前锯肌2—居家跟练动作.mp4
38_前锯肌3—松解和私教课动作实践及手法引导.mp4
39_腰方肌1 —【骨盆侧倾长短腿大小臀】【腰肌劳损肾虚腰痛.mp4
40_腰方肌2— 高效松解和居家更练动作及细节.mp4
41_腰方肌3— 私教课实践 T桶动作和手法引导.mp4
42_腹横肌 1-【悬垂腹 H型腰肋骨外翻含胸驼背】【腰酸背痛.mp4
43_髂腰肌1—【骨盆前倾大腿粗壮小腹突出】【下腰背痛直不起.mp4
44_髂腰肌与腹横肌训练—髂腰肌松解和腹横肌精准训练.mp4
45_臀大肌1—【骨盆变型骨盆打开耻骨大包】的真相.mp4
46_臀大肌2 —【妈妈臀方型臀臀部扁平下垂】相关解剖知识.mp4
47_妈妈臀完整调整1—收骨盆上口松解.mp4
48_妈妈臀完整调整2—收骨盆上口假胯宽自我松解.mp4
49_妈妈臀完整调整3——底层逻辑跟练动作和私教课应用.mp4
50_妈妈臀完整私教课1 —臀大肌松解细节.mp4
51_妈妈臀完整私教课2 —大腿粗壮 9090动作及其变式.mp4
52_内收肌群1-【 x型腿 xo型腿膝内扣】【膝盖疼痛髌骨移.mp4
53_内收肌群2— 底层逻辑和高效动作.mp4
54_骶骨1—【骶骨上翘腰椎曲度变直】【产后骶骨痛】.mp4
55_骶骨2 —矫正骶骨上翘松解及动作.mp4
56_一高效核心唤醒（上）.mp4
57_一高效核心唤醒（下）.mp4
58_下肢力线（上）-膝超伸 xo型腿股骨前移骨盆前移(上).mp4
59_下肢力线-膝超伸 xo型腿股骨前移骨盆前移(下).mp4
60_全身整合训练（上）.mp4
61_全身整合训练（下）.mp4
62_弹力带胸廓弹性 (一）.mp4
63_弹力带胸廓弹性_头前引富贵包颈椎变直(二).mp4
64_弹力带胸廓弹性训练-胸椎变直异状肩胛（三）.mp4
65_弹力带胸廓弹性（四)全身联动整体训练.mp4

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