夏天终身会员课包
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03.普拉提课包
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恋普拉提安娜-脊柱矫正器系列24
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001.1蜂腰翘臀-向后卷动热身.mp4
002.2蜂腰翘臀-仰卧腿部划圈系列.mp4
003.3蜂腰翘臀-超越卷动-提升内脏.mp4
004.4蜂腰翘臀-俯身游泳-ji活多裂肌.mp4
005.5蜂腰翘臀-天鹅-胸椎上段伸展.mp4
006.6蜂腰翘臀-天鹅潜水-下背部伸展.mp4
007.7蜂腰翘臀-前置支撑-髋伸.mp4
008.8蜂腰翘臀-后置支撑-髋屈.mp4
009.9 蜂腰翘臀-侧坐卷起-侧腹.mp4
010.10蜂腰翘臀-侧卧抬腿-髋外展肌.mp4
011.11蜂腰翘臀-脚趾训练+弓箭步-填臀坑.mp4
012.12蜂腰翘臀-站姿单腿平衡.mp4
013.1脊柱灵活-向后卷动热身.mp4
014.2脊柱灵活-向下卷动到伸展.mp4
015.3脊柱灵活-.T式.mp4
016.4脊柱灵活-腹斜肌交叉伸展.mp4
017.5脊柱灵活-胸部上抬.mp4
018.6脊柱灵活-旋转拉锯.mp4
019.7脊柱灵活-骨盆画圈.mp4
020.8.脊柱灵活-Z坐姿美人鱼.mp4
021.9脊柱灵活-侧屈扭转.mp4
022.10脊柱灵活-桥式.mp4
023.11脊柱灵活-平板倒V.mp4
024.12脊柱灵活-向下卷动.mp4
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