-椛落GENG-玖玖GENG/05.女性训练维密课包/欧阳春晓6周维密/6周普拉提

主页/玖玖GENG/05.女性训练维密课包/欧阳春晓6周维密/6周普拉提/

1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4
10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用髋关节激活.mp4
11 Day3讲解版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋膜.mp4
12 Day3跟练版｜筋膜普拉提-胸椎灵活胸廓弹性肩胛功能胸椎筋膜.mp4
13 Day4瑜伽放松术-学会放松才能更好地前进.mp4
14 Day5讲解版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加强.mp4
15 Day5跟练版｜筋膜普拉提-髋部灵活髋膝踝联动加强.mp4
16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4
18 Day8筋膜小球深层按摩放松精准定位.mp4
19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4
2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4
20 Day10垫上普拉提下肢力量启动与控制.mp4
21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4
22 Day12财富吸铁石冥想.mp4
23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4
24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧纠正腿型加强盆底肌.mp4
25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4
26 Day15筋膜小球深层按摩放松精准定位.mp4
27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形核心稳定性加强.mp4
28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形身体联动能力美腿密码.mp4
29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形凹凸有致气质提升.mp4
3 课程同款弹力带工具包在主页小店！领30助练金和福利.mp4
30 Day19站桩调息加强本体对位感.mp4
31 Day20 弹力带普拉提-臀背核心综合翘臀美背（无深蹲）.mp4
32 Day21 弹力带普拉提-臀背核心综合进阶力量美背饱满侧臀.mp4
33 Day22讲解版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代偿.mp4
34 Day22跟练版｜筋膜普拉提-脊柱柔韧与控制力纠正腰椎代偿.mp4
35 Day23弹力带普拉提-胸肩背+臀腿综合进阶背影杀手超绝.mp4
36 Day24普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线大腿内侧紧致加.mp4
37 Day25（复练）普拉提流腰腹核心复合训练人鱼腰线大腿内.mp4
38 Day26午后阳光下的雪人冥想.mp4
39 Day27普拉提流力量协调平衡灵活与柔韧综合提升.mp4
4 5种不同难度打卡版课表训练方法介绍｜点击列表上方【附件下载】.mp4
40 Day28 复练普拉提流力量协调平衡灵活与柔韧综合提升.mp4
41 Day29筋膜小球深层按摩精准定位.mp4
42 Day30滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻维密感极致腰臀比.mp4
43 Day31滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造A.mp4
44 Day32滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造B.mp4
45 Day33 复练滑行盘普拉提 360度臀腿综合雕刻.mp4
46 Day34 复练滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造A.mp4
47 Day35 复练滑行盘普拉提维密感薄肌线条全方位打造B 进阶.mp4
48 Day36筋膜小球深层按摩放松精准定位.mp4
49 Day37弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰4.0.mp4
5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形半中阶难度(1).mp4
5 【公开体验课】弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形半中阶难度.mp4
50 Day38弹力带+滑行盘美神降临-点燃力量与性感综合高阶.mp4
51 Day39弹力带滑行盘维密力量感紧致美腿终极稳定与平衡.mp4
52 Day40 复练弹力带+普拉提滑行盘美神降临x欧阳春晓沙漏腰.mp4
53 Day41 复练弹力带+滑行盘美神降临-点燃力量与性感综合.mp4
54 Day42 复练弹力带滑行盘维密力量感紧致美腿终极稳定.mp4
54 Day43瑜伽放松术生理期可练.mp4
55 Day44足弓弹性与功能重建（无下犬式，生理期可练）.mp4
56 Day45开髋养盆阴瑜伽生理期可练.mp4
57 Day46髋部柔韧阴瑜伽生理期可练.mp4
58 Day47舒心理气阴瑜伽生理期可练.mp4
6 【公开视频】利用想象力提示纠正发力.mp4
7 北极星普拉提体态体适能自测评分｜了解不足才能更快进步.mp4
8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4
9 Day1赢在健身起跑线：对位｜9090呼吸法足弓重建站桩.mp4

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