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06.男生训练干货课包
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1529066_动作模式与力量训练_35
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10_核心训练动作推荐-侧平板及变式.mp4
11_训练动作推荐-死虫式及变式.mp4
12_01-屈髋的意义及参与肌肉.mp4
13_02-髋铰链与异常模式纠正.mp4
14_03-屈髋训练推荐动作-硬拉及变式.mp4
15_屈髋训练动作推荐-臀推及变式.mp4
16_01-上肢拉的意义及参与肌肉.mp4
17_02-水平拉的异常模式及纠正.mp4
18_03-垂直拉的异常模式与纠正.mp4
19_水平拉推荐动作-俯身划船及变式.mp4
1_课程收益及结构简介.mp4
20_水平拉推荐动作-坐姿划船及变式.mp4
21_上肢拉辅助训练动作推荐.mp4
22_上肢推的意义及参与肌肉.mp4
23_上肢水平推异常模式及纠正.mp4
24_上肢垂直推的异常模式与纠正.mp4
25_上肢水平推训练动作推荐-俯卧撑及变式.mp4
26_蹲起的意义及参与肌肉.mp4
27_蹲起的异常模式与纠正(上).mp4
28_蹲起的异常模式及纠正(下).mp4
29_蹲起训练动作推荐-深蹲及变式.mp4
2_01-人体结构与运动.mp4
30_蹲起推荐动作-箭步蹲及变式.mp4
31_练前激活的意义与流程逻辑.mp4
32_上肢拉的训练前激活思路与流程.mp4
33_上肢垂直推训练前激活思路与流程.mp4
34_蹲起(下肢推)的训练激活思路与流程.mp4
35_上肢推(水平推)的训练激活思路与流程.mp4
3_02-骨骼系统与关节结构.mp4
4_021-拓展参考内容-关节类型.mp4
5_03-关节的运动.mp4
6_01-什么是核心及其意义.mp4
7_02-呼吸与核心的关系.mp4
8_03-腹内压建立练习.mp4
9_04-核心训练解析.mp4
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