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【闹闹授课】爵士舞零基础多维训练营初级入门全套练习舞蹈课程--零基础学会爵士舞
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001.零基础到中级课程介绍.mp4
002.给新人的学舞建议以及训练计划.mp4
003.1.热身拉伸：灵活髋关节+激活肌肉.mp4
004.2.调整体态+拉背屈髋讲解+带练.mp4
005.3.胯部分离+四个定点方向训练.mp4
006.4.u型胯讲解+带练.mp4
007.5.胯部四个方向+u型胯综合训练.mp4
008.6.课后拉伸：冷身拉伸-释放臀腿.mp4
009.1.热身拉伸：灵活髋关节+激活肌肉.mp4
010.2.调整体态：拉背屈髋讲解带练.mp4
011.3.开腿绕胯+并腿绕胯.mp4
012.4.直腿绕胯+曲腿绕胯.mp4
013.5.绕胯出腿.mp4
014.6.绕胯综合跟练.mp4
015.7.课后拉伸：冷身拉伸-释放臀腿.mp4
016.《for you》初阶1.舞蹈精讲带练.mp4
017.《for you》初阶2.慢速分解.mp4
018.《for you 》初阶3.慢速到原速跟音乐.mp4
019.4.课后拉伸：冷身拉伸-释放臀腿.mp4
020.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉03.mp4
021.2.调整体态：拉背屈髋讲解带练.mp4
022.3.坐顶胯+行走顶胯训练讲解带练.mp4
023.4.行走绕胯训练讲解带练.mp4
024.5.行走顶胯+行走绕胯综合跟练.mp4
025.6.课后拉伸：冷身拉伸-释放臀腿.mp4
026.1.热身拉伸：灵活髋关节+激活肌肉.mp4
027.2.调整体态：拉背屈髋讲解带练.mp4
028.3.低重心顶胯（重心不偏移）讲解带练.mp4
029.4.低重心顶胯（重心偏移）讲解带练.mp4
030.5.顶胯综合带练.mp4
031.6.课后拉伸：冷身拉伸-释放臀腿.mp4
032.1.热身拉伸：灵活髋关节+激活臀腿肌肉.mp4
033.2.拉背屈髋调整体态+呼吸放松灵活脊椎.mp4
034.3.马步蹲+脚踝力量训练.mp4
035.4.顶胯组合训练.mp4
036.5.课后拉伸_冷身拉伸-释放臀腿.mp4
037.1.热身拉伸：灵活髋关节+激活臀腿肌肉.mp4
038.2.调整体态：拉背屈髋讲解带练.mp4
039.3.8字绕胯讲解带练.mp4
040.4.摆胯律动（基础）讲解带练.mp4
041.5.8字绕胯胯部律动综合带练.mp4
042.6.课后拉伸_冷身拉伸-释放臀腿.mp4
043.1.热身拉伸：呼吸放松灵活脊椎.mp4
044.2.拉背屈髋+调整体态.mp4
045.3.爵士舞基本功训练.mp4
046.4.U型摆胯组合训练.mp4
047.5.《月满人归》慢中快速合音乐.mp4
048.6.课后拉伸_冷身拉伸-释放臀腿.mp4
049.打卡模板：《月满人归》正面赏析.mp4
050.打卡模板：《月满人归》背面展示.mp4
051.1.热身拉伸：开肩+灵活胸椎激活后背.mp4
052.2.调整体态+拉背屈髋解锁肩胸.mp4
053.3.胸部的前后（挺含）讲解带练1.mp4
054.4.胸部的左右平移讲解带练1.mp4
055.5.胸部4个方向综合带练.mp4
056.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
057.1.热身拉伸：开肩胸+灵活胸肋激活后背.mp4
058.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
059.3.胸部的上下讲解带练.mp4
060.4.胸部的爆发讲解带练.mp4
061.5.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
062.1.热身拉伸：灵活关节+拉伸侧腰腹+激活臀腿.mp4
063.2.调整体态：脊椎灵活+拉背屈髋加强蹲姿站姿.mp4
064.3.手臂力量+轨迹训练.mp4
065.4.胸胯灵活+链接训练.mp4
066.5.舞蹈：《十分钟》教学带练.mp4
067.6.舞蹈：《十分钟》口令分解.mp4
068.7.舞蹈：《十分钟》慢中快速合音乐.mp4
069.打卡模板：《十分钟》背面赏析.mp4
070.8.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
071.1.热身拉伸：开肩胸+灵活肩关节稳定肩胛.mp4
072.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
073.3.肩膀的上下讲解带练.mp4
074.4.高低肩讲解带练.mp4
075.5.肩膀高低+高低肩综合带练.mp4
076.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
077.1.热身拉伸：开肩胸灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
078.2.体态训练：灵活脊椎+调整体态.mp4
079.3.肩膀的前后讲解带练.mp4
080.4.抖肩讲解带练.mp4
081.5.肩膀前后+抖肩综合带练.mp4
082.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
083.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉.mp4
084.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
085.3.肩膀的立圆讲解带练.mp4
086.4.直立圆肩讲解带练.mp4
087.5.肩部立圆+肩部Rolling综合带练.mp4
088.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
089.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉.mp4
090.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
091.3.8字绕肩讲解带练.mp4
092.4.哈林摇.mp4
093.5.8字绕肩膀+哈林摇综合带练.mp4
094.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
095.1.热身拉伸 灵活关节 释放肩颈.mp4
096.2.拉背屈髋呼吸放松带动肩膀.mp4
097.3.肩胸两个点到三个点灵活训练.mp4
098.4.肩胸手臂点线力量处理训练.mp4
099.5.哈林摇教学带练.mp4
100.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
101.打卡模板：《Boasty》.mp4
102.1.热身拉伸：开肩胸灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
103.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
104.3.肩胸胯的前后（挺含）.mp4
105.4.肩胸胯的左右.mp4
106.5.肩胸胯的四个方向综合跟练.mp4
107.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
108.1.热身拉伸：开肩胸灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
109.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
110.3..肩胸胯的四个方向的的点到线.mp4
111.4.肩胸胯的Rolling.mp4
112.5.肩胸胯Rolling综合带练.mp4
113.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
114.1.热身拉伸：灵活髋关节+释放臀腿.mp4
115.2.调整体态：拉背屈髋+呼吸灵活脊椎.mp4
116.3.马步蹲+脚踝力量训练.mp4
117.4.胸胯基本功训练.mp4
118.5.舞段《Do dat》舞蹈教学.mp4
119.6.舞段《Do dat》口令分解.mp4
120.7.舞段《Do dat》慢中快速合音乐.mp4
121.打卡模板：《Do dat》背面赏析.mp4
122.8.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
123.1.热身拉伸：灵活髋关节+释放臀腿.mp4
124.2.呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋调整体态.mp4
125.3.芭蕾站姿—脚踝足弓力量传递训练.mp4
126.4.腿胯律动训练-提脚摆胯.mp4
127.5.胯部律动舞蹈-《Daddy》.mp4
128.6.舞蹈《Daddy》教学.mp4
129.7.舞蹈《Daddy》口令分解.mp4
130.8.舞蹈《Daddy》慢中快速合音乐.mp4
131.9.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
132.打卡模板：《Daddy》背面赏析.mp4
133.1.热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
134.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
135.3.WAVE四个点的练习（初级）.mp4
136.4.WAVE的6个点链接训练（进阶）.mp4
137.5.BadyWave综合带练.mp4
138.1.热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
139.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
140.3.Groove讲解+带练.mp4
141.1.热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
142.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
143.3.头部的前后讲解+带练.mp4
144.4.头部的左右讲解+带练.mp4
145.5.头部四个方向点到线综合带练.mp4
146.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
147.1.热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
148.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
149.3.甩头讲解+带练.mp4
150.4.俯身甩头讲解+带练.mp4
151.5.甩头+直线、俯身甩头综合带练.mp4
152.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
153.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉.mp4
154.2.调整体态：呼吸灵活脊椎+拉背屈髋.mp4
155.3.释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
156.4.甩头基本功训练.mp4
157.5.舞段《摇摆》教学.mp4
158.6.舞段《摇摆》口令分解.mp4
159.7.舞段《摇摆》慢中快速合音乐.mp4
160.8.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
161.打卡模板：《摇摆》背面赏析.mp4
162.1.热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
163.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
164.3.脖颈平移前后6个点讲解+带练.mp4
165.4.头部前钻讲解+带练.mp4
166.5.头部前后钻综合带练.mp4
167.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
168.1.热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉.mp4
169.2.调整体态+拉背屈髋灵活肩膀.mp4
170.3.脖颈平移左右讲解+带练.mp4
171.4.头带肩膀侧钻讲解+带练.mp4
172.5.颈部左右平移+侧钻综合带练.mp4
173.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
174.1.热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
175.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
176.3.绷脚吸腿训练.mp4
177.4..爵士步前后行进步讲解带练.mp4
178.5.爵士步左右行进讲解带练.mp4
179.6.十字交叉步讲解训练.mp4
180.7.爵士步综合带练.mp4
181.1.热身拉伸+开肩灵活胸椎.mp4
182.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
183.3.绷脚吸腿训练.mp4
184.4.爵士摩登步伐1讲解带练.mp4
185.5.爵士摩登步伐2讲解带练.mp4
186.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉+释放侧腰.mp4
187.2.调整体态：拉背屈髋+呼吸放松灵活脊椎.mp4
188.3.爵士脚步流动性训练.mp4
189.4.爵士步前后行进+左右高转低训练.mp4
190.5.爵士步组合《Downtown baby》.mp4
191.6.《Down town baby》分解.mp4
192.7.《Down town baby》慢中快速合音乐.mp4
193.打卡模板：《Down town baby》背面赏析.mp4
194.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
195.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
196.4.正WAVE+前钻头复习带练.mp4
197.5.头带WAVE讲解带练.mp4
198.6.Wave+头带Wave综合带练.mp4
199.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
200.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
201.3.释放脖颈+激活颈部肌肉.mp4
202.4.头部侧钻复习+侧WAVE（平面）讲解带练.mp4
203.5.侧Wave（侧立面）讲解带练.mp4
204.1.《热身拉伸：呼吸灵活脊椎+拉伸激活肌肉.mp4
205.2.拉背屈髋+调整体态.mp4
206.3.舞蹈基本功训练.mp4
207.4.正Wave+侧Wave训练.mp4
208.5.正Wave+侧Wave训练2.mp4
209.6.舞段《Ride ie》口令分解.mp4
210.7.《Ride it》慢中快速合音乐.mp4
211.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
212.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
213.3.手臂轨迹训练.mp4
214.4.肩胸胯Rolling复习带练.mp4
215.5.云手+云手绕胯讲解带练.mp4
216.1.热身拉伸：灵活关节+激活肩背.mp4
217.2.呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋调整体态.mp4
218.3.手臂轨迹：直线训练+控制延伸.mp4
219.4.手臂搭配胯部组合动作训练《外星人呱呱舞教学》1.mp4
220.5.手臂搭配胯部组合动作训练《外星人呱呱舞教学》2.mp4
221.6.舞段《外星人呱呱舞》带练.mp4
222.7.《外星人呱呱舞》分解.mp4
223.8.《外星人呱呱舞》慢中快速合音乐.mp4
224.打卡模板：《外星人呱呱舞》背面.mp4
225.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
226.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
227.3.手臂轨迹训练.mp4
228.4.BadyWave复习带练.mp4
229.5.海带手+Wave海带手讲解带练.mp4
230.1.热身拉伸：拉肩开背+灵活胸椎.mp4
231.2.调整体态：呼吸灵活脊椎+拉背屈髋训练蹲姿.mp4
232.3.手臂线条训练.mp4
233.4.身体+手臂线条训练.mp4
234.5.舞蹈片段《吹梦到西洲》教学.mp4
235.6.舞蹈《吹梦到西洲》口令分解.mp4
236.7.舞蹈《吹梦到西洲》慢中快速合音乐.mp4
237.打卡模板：《吹梦到西洲》.mp4
238.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
239.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
240.3.肩胸胯的含挺复习带练.mp4
241.4.反Wave讲解带练.mp4
242.5.侧反Wave讲解带练.mp4
243.6.反Wave+侧反Wave综合带练.mp4
244.1.热身拉伸+激活肩背+灵活肩颈.mp4
245.2.呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋调整体态.mp4
246.3.侧Wave连接训练1.mp4
247.4.侧Wave链接训练2.mp4
248.05.胯胸肩头反向力量链接训练：侧反Wve训练.mp4
249.1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉+拉伸侧腰腹.mp4
250.2.呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋调整体态.mp4
251.3.胸胯侧腰腹训练：提胯并步.mp4
252.4.侧反Wave激活：侧腰腹力量传递训练.mp4
253.5.舞段《太阳》教学.mp4
254.6.舞蹈《太阳》教学.mp4
255.7.舞蹈《太阳》口令分解.mp4
256.8.舞蹈《太阳》慢中快速合音乐.mp4
257.打卡模板《太阳》背面赏析.mp4
258.1.热身拉伸：开肩胸灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
259.2.呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋调整体态.mp4
260.3.肩胸灵活链接训练.mp4
261.4.直立圆胸训练.mp4
262.5.平行圆胸训练.mp4
263.6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
264.1.热身拉伸：灵活肩胸，激活后背力量.mp4
265.2.调整体态：拉背屈髋+呼吸放松灵活脊椎.mp4
266.3.胸部点到线的链接以及弹性发力到控制.mp4
267.4.胸部训练舞段《十分钟》教学.mp4
268.5.胸部舞段《十分钟》分解..mp4
269.6.舞段《十分钟》慢中快速合音乐.mp4
270.打卡模板：《十分钟》背面赏析.mp4
271.1.热身拉伸：开肩胸灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
272.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
273.3.释放脖颈+激活颈部肌肉.mp4
274.4.甩头+胯部Rolling复习带练.mp4
275.5.甩头转胯讲解带练.mp4
276.6.甩头转胯综合带练.mp4
277.7.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
278.1.热身拉伸：激活臀腿+灵活关节.mp4
279.2.调整体态：呼吸放松灵活脊椎+拉背屈髋.mp4
280.3.肌肉力量训练：体能核心+臀腿胯根.mp4
281.4.手胯力量组合训练.mp4
282.5.舞蹈《Bitch》教学.mp4
283.6.舞蹈《Bitch》口令分解.mp4
284.7.舞蹈《Bitch》慢中快速合音乐.mp4
285.打卡模板：《Bitch》背面.mp4
286.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
287.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
288.3.头带WAVE复习带练.mp4
289.4.俯身（蹲姿）Wave讲解带练.mp4
290.1.热身拉伸+灵活关节.mp4
291.2.调整体态+拉背屈髋延展脊椎.mp4
292.3.绷脚立腿训练.mp4
293.4.常用Step脚步1讲解训练.mp4
294.5.常用Step脚步2（螃蟹步）讲解训练.mp4
295.01.热身拉伸：灵活关节激活肌肉.mp4
296.02.调整体态：拉背屈髋灵活脊椎.mp4
297.03.绷脚立腿训练.mp4
298.04.爵士舞常用蹲起动作.mp4
299.05.爵士舞常用蹲起动作组合带练.mp4
300.1.热身拉伸：灵活关节+拉伸侧腰腹+激活臀腿.mp4
301.2.调整体态：呼吸灵活脊椎+拉背屈髋.mp4
302.3.胯部基本功训练.mp4
303.4.手臂轨迹训练.mp4
304.5.舞蹈组合《摩登爱情》教学.mp4
305.6.舞蹈《摩登爱情》慢中快速合音乐 2.mp4
306.7.舞蹈《摩登爱情》口令分解.mp4
307.打卡模板：《摩登爱情》背面赏析.mp4
308.1.热身拉伸：拉伸臀腿+侧腰腹.mp4
309.2.调整体态：呼吸灵活脊椎+拉背屈髋.mp4
310.3.胸胯控制爆发训练.mp4
311.4.胸胯+手臂控制爆发训练.mp4
312.5.舞蹈组合《Champagne》教学.mp4
313.6..舞段《Champagne》口令分解.mp4
314.打卡模板：《Champagne》.mp4
315.【胯部开发1】热身拉伸：灵活髋关节+激活臀腿.mp4
316.1.胯部分离四个定点方向.mp4
317.2.U型摆胯（左右）.mp4
318.3.踩脚摆胯（开脚+并脚）.mp4
319.【基本功带练】胯部4分方向+摆胯.mp4
320.【作业-基本功测评】胯部的四个点+U型胯.mp4
321.【课后拉伸】冷身拉伸.mp4
322.【胯部开发2】热身拉伸：灵活髋关节+脚踝稳定训练.mp4
323.1.U型（前后）摆胯.mp4
324.2.开腿绕胯.mp4
325.3.并腿绕胯.mp4
326.【基本功带练】转胯+前后U型胯.mp4
327.【作业-基本功测评】绕胯+U型胯.mp4
328.【课后拉伸】冷身拉伸.mp4
329.【胯部开发3】热身拉伸：灵活髋关节+激活臀腿.mp4
330.1.翻转胯.mp4
331.2.顶胯+坐顶胯.mp4
332.3.行走顶胯.mp4
333.【基本功带练】翻转胯+行走顶胯.mp4
334.【基本功测评】翻转胯+坐顶胯+行走顶胯.mp4
335.【课后拉伸】：冷身拉伸.mp4
336.胯部开发-10.行走绕胯.mp4
337.胯部开发-11.绕胯并腿.mp4
338.胯部开发-12.绕胯出腿.mp4
339.胯部开发-13.胯部初级律动.mp4
340.胯部开发-14.胯部律动摆胯（进阶）.mp4
341.【胸部开发1】热身拉伸：开肩灵活胸椎.mp4
342.1.胸部的前后（挺含）.mp4
343.2.胸部的左右（平移）.mp4
344.3.胸部的（左右）高低.mp4
345.【基本功带练】胸部挺含+左右跟练.mp4
346.【作业-测试打卡】胸部挺含+左右.mp4
347.【课后拉伸】冷身拉伸.mp4
348.【胸部开发2】热身拉伸：开肩灵活胸肋.mp4
349.1.胸部的前后弹性爆发.mp4
350.2.胸部左右（高低）放松发力.mp4
351.3.胸部画V字.mp4
352.【基本功带练】胸部弹性爆发+V字.mp4
353.【作业-测评打卡】胸部爆发+V字.mp4
354.【课后拉伸】冷身拉伸.mp4
355.【胸部开发3】热身拉伸：开肩胸+灵活肩膀.mp4
356.1.胸部的9个点训练.mp4
357.2.直立圆胸.mp4
358.3.平行圆胸.mp4
359.【基本功带练】胸部Rolling.mp4
360.【课后拉伸】冷身拉伸.mp4
361.胸部开发-10.肩胸的分离.mp4
362.胸部开发-11.胸部Wave+Groove.mp4
363.【肩部开发1】灵活肩关节+稳定肩胛.mp4
364.1.肩部的高低（提沉）.mp4
365.2.肩部的高低（跷跷板肩）.mp4
366.3.抖肩(高低).mp4
367.【基本功带练】肩部高低综合带练.mp4
368.【作业-基本功测评】肩部高低训练.mp4
369.【冷身拉伸】课后拉伸.mp4
370.【头部开发1】热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉+调整体态.mp4
371.1.头部的四个定点方向.mp4
372.2.左右前甩头.mp4
373.3.左右上甩头.mp4
374.4.左右后甩头.mp4
375.5.甩头Rolling.mp4
376.【基本功带练】甩头Rolling综合训练.mp4
377.【基本功测评】甩头Rolling.mp4
378.【课后拉伸】冷身拉伸;释放肩颈后背腰部.mp4
379.【头部开发2】热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉+调整体态.mp4
380.1.脖颈平移.mp4
381.2.头部侧钻.mp4
382.3.头部前钻.mp4
383.【基本功带练】颈部Rolling+钻.mp4
384.【基本功测评】颈部平移+钻.mp4
385.【课后拉伸】：冷身拉伸：释放肩颈拉伸后腰背.mp4
386.【头部开发3】热身拉伸：释放肩颈+激活颈部肌肉+调整体态.mp4
387.8字绕头.mp4
388.【基本功测评】8字绕头.mp4
389.【课后拉伸】：冷身拉伸：释放肩颈拉伸后腰背.mp4
390.Wave-2.头带WAVE.mp4
391.Wave-3.反WAVE.mp4
392.Wave-4.侧Wave.mp4
393.Wave-5.侧反Wave.mp4
394.Wave-1.Bady wave.mp4
395.【给你看】1.热身拉伸：激活肌肉+释放关节.mp4
396.2.《给你看》基本功带练.mp4
397.3.《给你看》舞蹈教学.mp4
398.4.《给你看》口令分解.mp4
399.5.《给你看》慢中快速合音乐.mp4
400.【给你看】6.课后拉伸：冷身拉伸.mp4
401.【Love love love】1.胯部综合代练.mp4
402.2.《Love love love》舞蹈教学.mp4
403.3.《Love love love》口令分解.mp4
404.4.《Love love love》合音乐带练.mp4
405.【用情】1.手部综合带练.mp4
406.2.《用情》舞蹈教学.mp4
407.3.《用情》口令分解.mp4
408.4.《用情》合音乐带练.mp4
409.【五毒】1.基本功训练.mp4
410.2.《五毒》舞蹈教学.mp4
411.3.《五毒》口令分解.mp4
412.4.《五毒》合音乐带练.mp4
413.【我最红】甩头基本功训练1.mp4
414.2.《我最红》舞蹈教学.mp4
415.【偷心】1.热身拉伸：灵活关节+激活肌肉.mp4
416.2.《偷心》头肩胸胯基本功训练.mp4
417.3.《偷心》Wave律动+手臂基本功训练.mp4
418.4.《偷心》舞蹈1-2八拍教学.mp4
419.5.《偷心》舞蹈3-4八拍教学.mp4
420.6.《偷心》口令分解.mp4
421.7.《偷心》慢中快速合音乐.mp4
422.8.《偷心》音乐拆解+质感提升.mp4
423.9.《偷心》背面赏析.mp4
424.【One more list time】详细分解1.mp4
425.2.《One more list time》详细分解2.mp4
426.3.《One more list time》质感提升.mp4
427.4.《One more list time》慢中快速合音乐.mp4
428.【Zoom】基本功训练+舞蹈教学.mp4
429.【天竺少女】基本功训练+舞蹈教学.mp4
430.【Rasina】基本功训练+舞蹈教学.mp4
431.【Say so】基本功训练1.mp4
432.2.《Say so》舞蹈教学.mp4
433.3.《Say so》和音乐带练.mp4
434.【Butterfly】1.基本功训练.mp4
435.2.《Butterfly》舞蹈教学.mp4
436.3.《Butterfly》口令分解+和音乐带练.mp4
437.【Hot pink】1.基本功训练+舞蹈教学.mp4
438.2.《Hot pink》口令分解+和音乐带练.mp4
439.【Raving George】1.基本功训练+舞蹈教学.mp4
440.2.《Raving George》舞蹈教学+合音乐带练.mp4
441.【EA7顶级俄风】1.基本功带练.mp4
442.2.【EA7顶级俄风】舞蹈教学1.mp4
443.3.【EA7顶级俄风】舞蹈教学2.mp4
444.4.【EA7顶级俄风】质感提升合音乐.mp4
445.【something】1.基本功带练.mp4
446.2.【something】详细分解1.mp4
447.3.【something】详细分解2.mp4
448.3.【something】详细分解3.mp4
449.4.【something】详细分解4.mp4
450.5.【something】质感提升合音乐5.mp4
451.1.【善变】基本功带练.mp4
452.2.【善变】舞蹈教学1.mp4
453.3.【善变】舞蹈教学2.mp4
454.【再见前任】1.基本功带练.mp4
455.2.【再见前任】舞蹈教学1.mp4
456.3.【再见前任】舞蹈教学2.mp4
457.4.【再见前任】质感提升合音乐.mp4
458.【国风爵士】01.《海市蜃楼》主歌1-2八拍舞.mp4
459.02.《海市蜃楼》主歌3-4八拍舞蹈教学.mp4
460.04.《海市蜃楼》口令分解+主要动作细化.mp4
461.04.《海市蜃楼》主歌1-4八拍慢中快速合音乐.mp4
462.【复古爵士】《痒》第一段.mp4
463.《痒》第二段.mp4
464.《痒》第三段1.mp4
465.《痒》第三段2.mp4
466.《痒》 质感提升细节处理.mp4
467.【道具椅子舞】《senorrita》第一段.mp4
468.《senorrita》第二段.mp4
469.《senorrita》第三段.mp4
470.《senorrita》第四段.mp4
471.《senorita》质感提升细节处理.mp4
472.《24小时都能不够》初阶1..mp4
473.《24小时都不够》初阶2..mp4
474.《24小时都不够》初阶3..mp4
475.《Abcdefu》初阶1..mp4
476.《Abcdefu》初阶2..mp4
477.《Abcdefu》初阶3..mp4
478.《Because of you 》初阶1..mp4
479.《Because of you》初阶2..mp4
480.《Because of you》初阶3..mp4
481.《C哩C哩》初阶1..mp4
482.《C哩C哩》初阶2..mp4
483.《C哩C哩》初阶3..mp4
484.《Dark horse》初阶1..mp4
485.《Dark horse》初阶2..mp4
486.《Dark horse》初阶3..mp4
487.《Don't stop》初阶1..mp4
488.《Don't stop》初阶2..mp4
489.《Don't stop》初阶3..mp4
490.《Downtown baby》初阶1..mp4
491.《Downtown baby》初阶2..mp4
492.《Downtown baby》初阶3..mp4
493.《Foraway from home》初阶1..mp4
494.《Foraway from home》初阶2..mp4
495.《Foraway from home》初阶3..mp4
496.《Hrs and hrs》初阶1..mp4
497.《Hrs and hrs》初阶2..mp4
498.《Hrs and hrs》初阶3..mp4
499.《MyNeck_MyBack》初阶1..mp4
500.《MyNeck_MyBack》初阶2..mp4
501.《MyNeck_MyNack》初阶3..mp4
502.《River》初阶.mp4
503.《SexyBack》初阶1..mp4
504.《Sexy Back》初阶2..mp4
505.《Sexy Back》初阶3..mp4
506.热榜白鹿卡点舞《SG改版》初阶.mp4
507.《Sin Pijama》初阶.mp4
508.《Touch it》初阶.mp4
509.《Uptown funk》初阶1..mp4
510.《Uptown funk》初阶2.mp4
511.《Uptown funk》初阶3..mp4
512.《You can dance》初阶1..mp4
513.《You can dance》初阶2..mp4
514.《You can dance》初阶3..mp4
515.《爆竹声声响》初阶.mp4
516.《爆竹声声响》初阶2改版.mp4
517.《打工累累累》初阶1..mp4
518.《打工累累累》初阶2..mp4
519.《打工累累累》初阶3..mp4
520.《稻香blackpink梦幻联动》初阶1..mp4
521.《稻香blackpink梦幻联动》初阶2..mp4
522.《好一点》初阶1..mp4
523.《好一点》初阶2..mp4
524.《好一点》初阶3..mp4
525.《活着》初阶1..mp4
526.《活着》初阶2..mp4
527.《活着》初阶3..mp4
528.《镜中渊》 初阶1..mp4
529.《镜中渊》 初阶2..mp4
530.《镜中渊》 初阶3..mp4
531.《蜡笔小新魔性舞》初阶.mp4
532.《冷冰冰》初阶.mp4
533.《恋爱频率》初阶1..mp4
534.《恋爱频率》初阶2..mp4
535.《恋爱频率》初阶3..mp4
536.《林俊杰遇上BIGbang》初阶1..mp4
537.《林俊杰遇上Bigbang》初阶2..mp4
538.《林俊杰遇上Bigbang》初阶3..mp4
539.《灵魂出窍 》初阶.mp4
540.《马德里不思议》初阶.mp4
541.《你的微笑》初阶1..mp4
542.《你的微笑》初阶2..mp4
543.《你的微笑》初阶3..mp4
544.《水滴舞》初阶1..mp4
545.《水滴舞》初阶2..mp4
546.《水滴舞》初阶3..mp4
547.《私奔到月球》初阶1..mp4
548.《私奔到月球》初阶2..mp4
549.热榜舞蹈想和白鹿贴贴《贪黑》初阶.mp4
550.《骁》初阶1..mp4
551.《骁》初阶2..mp4
552.《If You Love Me》中阶1..mp4
553.《If You Love Me》中阶2..mp4
554.《Insomnia》中阶.mp4
555.《Last christmas》中阶1..mp4
556.《Last christmas》中阶2..mp4
557.《Last christmas》中阶3..mp4
558.《Loved》中阶1..mp4
559.《Loved》中阶2..mp4
560.《Mamiac》中阶1..mp4
561.《Mamiac》中阶2..mp4
562.《Mamiac》中阶3..mp4
563.《mtbd》中阶.mp4
564.《My bag》中阶1..mp4
565.《My bag》中阶2..mp4
566.《My bag》中阶3..mp4
567.《SA》中阶3.mp4
568.《Sad girlz luv Money》中阶1..mp4
569.《Sad girlz luv Money》中阶2..mp4
570.《Save room for us》中阶1..mp4
571.《Save room for us》中阶2..mp4
572.《Save room for us》中阶3..mp4
573.《Save room for us》中阶4..mp4
574.《Sha la 律动舞》中阶1..mp4
575.《Sha la律动舞》中阶2..mp4
576.《Super star》中阶1..mp4
577.《Super star》中阶2..mp4
578.《sweet love》中阶1..mp4
579.《sweet love》中阶2..mp4
580.《Thatsmygirl》中阶1..mp4
581.《Thatsmygirl》中阶2..mp4
582.《Timber remix》中阶1..mp4
583.《Timber remix》中阶2..mp4
584.《Timber remix》中阶3..mp4
585.《Tomboy》中阶1..mp4
586.《Tomboy》中阶2..mp4
587.《Tomboy》中阶3..mp4
588.《Tomboy》中阶1..mp4
589.《Tomboy》中阶2..mp4
590.《Tomboy》中阶3..mp4
591.《Wave》中阶.mp4
592.《Wiggle》DJ中阶.mp4
593.《Wobble》中阶1..mp4
594.《Wobble》中阶2..mp4
595.《Wobble》中阶3..mp4
596.律动舞《Work》中阶1..mp4
597.律动舞《Work》中阶2..mp4
598.律动舞《Work》中阶3..mp4
599.《爱你》中阶1..mp4
600.《爱你》中阶2..mp4
601.《爱你》中阶3..mp4
602.《别再问什么是迪斯科》中阶1..mp4
603.《别再问我什么是迪斯科》中阶2..mp4
604.《别再问我什么是迪斯科》中阶3..mp4
605.《别再问我什么是迪斯科》中阶4..mp4
606.《触电》中阶1..mp4
607.《触电》中阶2..mp4
608.《触电》中阶3..mp4
609.《大眠》中阶1..mp4
610.《大眠》中阶2..mp4
611.《大眠》中阶3..mp4
612.《放不开》中阶1..mp4
613.《放不开》中阶2..mp4
614.《Shut up》中阶1..mp4
615.《Shut up》中阶2..mp4
616.《Shut up》中阶3..mp4
617.《Boyz》中阶1.舞蹈精讲带练.mp4
618.《Boyz》中阶2.慢速分解.mp4
619.《Breaking me》中阶1..mp4
620.《Breaking me》中阶2..mp4
621.《Breaking me》中阶3..mp4
622.《Dancemoncey》中阶1..mp4
623.《Dancemoncey》中阶2..mp4
624.《Dancemoncey》中阶3..mp4
625.《Go girl》中阶.mp4
626.《Duro Haro》中阶1..mp4
627.《Duro Haro》中阶2..mp4
628.《Duro Haro》中阶3..mp4
629.《Every night》中阶1..mp4
630.《Every night》中阶2..mp4
631.《Every night》中阶3..mp4
632.《Haru》中阶.mp4
633.《HUSH 》中阶.mp4
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