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PC100盆底肌综合训练【全课】
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05_第5天 脊柱
06_第6天 胸部
10_第10天 脊柱
12_第12天 胸部
17_第17天 脊柱
19_第19天 胸部
24_第24天 脊柱
26_第26天 胸部
31_第31天 脊柱
33_第33天 胸部
38_第38天 脊柱
40_第40天 胸部
45_第45天 脊柱
47_第47天 胸部
52_第52天 脊柱
54_第54天 胸部
59_第59天 脊柱
61_第61天 胸部
66_第66天 脊柱
68_第68天 胸部
73_第73天 脊柱
75_第75天 胸部
80_第80天 脊柱
82_第82天 胸部
87_第87天 脊柱
89_第89天 胸部
94_第94天 脊柱
96_第96天 胸部
01_第1天 初阶训练导读+盆底肌感知与控制.html
01_第1天 初阶训练导读+盆底肌感知与控制.mp4
02_第2天 盆底肌生理解剖+盆腹联合呼吸法.html
02_第2天 盆底肌生理解剖+盆腹联合呼吸法.mp4
03_第3天 普拉提运动+盆底肌热身训练 精讲.html
03_第3天 普拉提运动+盆底肌热身训练 精讲.mp4
04_第4天 骨盆操初阶训练 精讲.html
04_第4天 骨盆操初阶训练 精讲.mp4
07_第7天 第1周复习总结.html
08_第8天 盆底肌与阴茎勃起+日常PC肌初阶训练 1组.html
08_第8天 盆底肌与阴茎勃起+日常PC肌初阶训练 1组.mp4
09_第9天 骨盆操初阶训练 1组.html
09_第9天 骨盆操初阶训练 1组.mp4
100_第100天 PC100全程训练总结+终末测评.html
100_第100天 PC100全程训练总结+终末测评.mp4
11_第11天 骨盆操初阶训练 1组.html
11_第11天 骨盆操初阶训练 1组.mp4
13_第13天 骨盆操初阶训练 1组.html
13_第13天 骨盆操初阶训练 1组.mp4
14_第14天 第2周复习总结.html
15_第15天 盆底肌与龟头涨大+日常PC肌初阶训练 2组.html
15_第15天 盆底肌与龟头涨大+日常PC肌初阶训练 2组.mp4
16_第16天 骨盆操初阶训练 2组.html
16_第16天 骨盆操初阶训练 2组.mp4
18_第18天 骨盆操初阶训练 2组.html
18_第18天 骨盆操初阶训练 2组.mp4
20_第20天 骨盆操初阶训练 2组.html
20_第20天 骨盆操初阶训练 2组.mp4
21_第21天 第3周复习总结.html
22_第22天 盆底肌与射精控制力+日常PC肌初阶训练 3组.html
22_第22天 盆底肌与射精控制力+日常PC肌初阶训练 3组.mp4
23_第23天 骨盆操初阶训练 3组.html
23_第23天 骨盆操初阶训练 3组.mp4
25_第25天 骨盆操初阶训练 3组.html
25_第25天 骨盆操初阶训练 3组.mp4
27_第27天 骨盆操初阶训练 3组.html
27_第27天 骨盆操初阶训练 3组.mp4
28_第28天 第4周初阶训练复习总结+初阶测评.html
29_第29天 中阶训练导读+日常PC肌中阶训练 1组.html
29_第29天 中阶训练导读+日常PC肌中阶训练 1组.mp4
30_第30天 骨盆操中阶训练 精讲.html
30_第30天 骨盆操中阶训练 精讲.mp4
32_第32天 骨盆操中阶训练 1组.html
32_第32天 骨盆操中阶训练 1组.mp4
34_第34天 骨盆操中阶训练 1组.html
34_第34天 骨盆操中阶训练 1组.mp4
35_第35天 第5周复习总结.html
36_第36天 盆底肌与射精力度+日常PC肌中阶训练 1组.html
36_第36天 盆底肌与射精力度+日常PC肌中阶训练 1组.mp4
37_第37天 骨盆操中阶训练 2组.html
37_第37天 骨盆操中阶训练 2组.mp4
39_第39天 骨盆操中阶训练 2组.html
39_第39天 骨盆操中阶训练 2组.mp4
41_第41天 骨盆操中阶训练 2组.html
41_第41天 骨盆操中阶训练 2组.mp4
42_第42天 第6周复习总结.html
43_第43天 盆底肌与提睾反射+日常PC肌中阶训练 2组.html
43_第43天 盆底肌与提睾反射+日常PC肌中阶训练 2组.mp4
44_第44天 骨盆操中阶训练 3组.html
44_第44天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
46_第46天 骨盆操中阶训练 3组.html
46_第46天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
48_第48天 骨盆操中阶训练 3组.html
48_第48天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
49_第49天 第7周复习总结.html
50_第50天 盆底肌与尿控功能+日常PC肌中阶训练 3组.html
50_第50天 盆底肌与尿控功能+日常PC肌中阶训练 3组.mp4
51_第51天 骨盆操中阶训练 3组.html
51_第51天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
53_第53天 骨盆操中阶训练 3组.html
53_第53天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
55_第55天 骨盆操中阶训练 3组.html
55_第55天 骨盆操中阶训练 3组.mp4
56_第56天 第8周中阶训练复习总结+中阶测评.html
57_第57天 高阶训练导读+日常PC肌高阶训练 1组.html
57_第57天 高阶训练导读+日常PC肌高阶训练 1组.mp4
58_第58天 骨盆操高阶训练 精讲.html
58_第58天 骨盆操高阶训练 精讲.mp4
60_第60天 骨盆操高阶训练 1组.html
60_第60天 骨盆操高阶训练 1组.mp4
62_第62天 骨盆操高阶训练 1组.html
62_第62天 骨盆操高阶训练 1组.mp4
63_第63天 第9周复习总结.html
64_第64天 盆底肌与前列腺健康+日常PC肌高阶训练1.html
64_第64天 盆底肌与前列腺健康+日常PC肌高阶训练1.mp4
65_第65天 骨盆操高阶训练 2组.html
65_第65天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
67_第67天 骨盆操高阶训练 2组.html
67_第67天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
69_第69天 骨盆操高阶训练 2组.html
69_第69天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
70_第70天 第10周复习总结.html
71_第71天 盆底肌与排便功能+日常PC肌高阶训练2.html
71_第71天 盆底肌与排便功能+日常PC肌高阶训练2.mp4
72_第72天 骨盆操高阶训练 2组.html
72_第72天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
74_第74天 骨盆操高阶训练 2组.html
74_第74天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
76_第76天 骨盆操高阶训练 2组.html
76_第76天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
77_第77天 第11周复习总结.html
78_第78天 盆底肌与完美性爱+日常PC肌高阶训练3.html
78_第78天 盆底肌与完美性爱+日常PC肌高阶训练3.mp4
79_第79天 骨盆操高阶训练 3组.html
79_第79天 骨盆操高阶训练 3组.mp4
81_第81天 骨盆操高阶训练 3组.html
81_第81天 骨盆操高阶训练 3组.mp4
83_第83天 骨盆操高阶训练 3组.html
83_第83天 骨盆操高阶训练 3组.mp4
84_第84天 第12周高阶训练阶段总结+高阶测评.html
85_第85天 长期巩固训练导读+日常PC肌高阶训练 1组.html
85_第85天 长期巩固训练导读+日常PC肌高阶训练 1组.mp4
86_第86天 骨盆操高阶训练 1组.html
86_第86天 骨盆操高阶训练 1组.mp4
88_第88天 骨盆操高阶训练 2组.html
88_第88天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
90_第90天 骨盆操高阶训练 3组.html
90_第90天 骨盆操高阶训练 3组.mp4
91_第91天 第13周复习总结.html
92_第92天 长期自我训练安排+日常PC肌高阶训练 2组.html
92_第92天 长期自我训练安排+日常PC肌高阶训练 2组.mp4
93_第93天 骨盆操高阶训练 2组.html
93_第93天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
95_第95天 骨盆操高阶训练 2组.html
95_第95天 骨盆操高阶训练 2组.mp4
97_第97天 骨盆操高阶训练 3组.html
97_第97天 骨盆操高阶训练 3组.mp4
98_第98天 第14周复习总结.html
99_第99天 线下私教场馆参观.html
99_第99天 线下私教场馆参观.mp4
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