响木众筹
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00 离线版加密(金盾)
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15、健身健美专栏+ 体育运动专栏(金盾)
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健身健美专栏(金盾)
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【小萝卜】四分化高阶版-全年周期性训练计划
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01.课程前言.mp4
01.年度周期训练计划空白模板(根据自身情况自行设计).xlsx
02.年度周期训练计划模板案例展示.xlsx
02.为什么要做全年训练计划.vip
03.为什么周期训练计划适合所有人.vip
04.增肌的原理是什么.vip
05.合理安排休息日可以帮你达到高效增肌.vip
06.碳循环.vip
07.周期训练规划.vip
08.【高容量】胸+三头训练实操.vip
09.【高容量】背+二头训练实操.vip
10.【高容量】肩+腹部训练实操.vip
11.【高容量】臀腿训练实操.vip
12.【中等强度】胸+三头训练实操.vip
13.【中等强度】背+二头训练实操.vip
14.【中等强度】肩+腹部训练实操.vip
15.【中等强度】腿部训练实操.vip
16.【大重量】胸+三头训练实操.vip
17.【大重量】背+二头训练实操.vip
18.【大重量】肩+腹部训练实操.vip
19.【大重量】腿部训练.vip
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