响木众筹
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01 待整理(合集)
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待整理10
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减脂增肌力量训练+拉伸+答疑
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001.前言.mp4
002.如何在抖音里选课.mp4
003.最新课程介绍2.mp4
004.个人及行业介绍.mp4
005.最新课程介绍1.mp4
006.所有人都学错了.mp4
007.减脂的原理.mp4
008.课程介绍.mp4
009.重要性.mp4
010.标准动作通用理论.mp4
011.理论1.mp4
012.理论2.mp4
013.杠铃卧推.mp4
014.理论3.mp4
015.理论4.mp4
016.理论5.mp4
017.胸大肌要点.mp4
018.TRX胸部训练.mp4
019.弹力带.mp4
020.飞鸟.mp4
021.俯卧撑.mp4
022.俯卧撑原理.mp4
023.降阶俯卧撑.mp4
024.上斜推胸.mp4
025.上胸训练原理.mp4
026.胸部训练总结.mp4
027.哑铃卧推.mp4
028.我的训练-杠铃平板卧推.mp4
029.上胸俯卧撑.mp4
030.我的训练-杠铃上斜卧推.mp4
031.我的训练-哑铃平板卧推.mp4
032.TRX划船.mp4
033.背部肌肉功能及训练原理.mp4
034.背部训练总结.mp4
035.单侧俯身划船.mp4
036.背阔肌居家训练.mp4
037.冈下肌和小圆肌.mp4
038.脊柱伸.mp4
039.肩关节内收.mp4
040.双侧俯身划船.mp4
041.硬拉(全背部).mp4
042.斜方肌中部.mp4
043.硬拉.mp4
044.坐姿划船.mp4
045.窄距下拉.mp4
046.斜方肌上部.mp4
047.斜方肌下部.mp4
048.直臂下压.mp4
049.TRX辅助.mp4
050.负重深蹲.mp4
051.弓步蹲1.mp4
052.弓步蹲2.mp4
053.股二头肌肌肉功能及训练原理.mp4
054.股四头肌肌肉功能及训练原理.mp4
055.股四头肌总结.mp4
056.腘绳肌.mp4
057.深蹲.mp4
058.腿部训练总结.mp4
059.腿屈伸.mp4
060.直腿硬拉.mp4
061.我的训练-杠铃深蹲.mp4
062.腿弯举.mp4
063.变式深蹲.mp4
064.侧弓步.mp4
065.弓步蹲.mp4
066.后撤步.mp4
067.宽距深蹲.mp4
068.臀部肌肉功能及训练原理.mp4
069.臀部训练总结.mp4
070.臀桥.mp4
071.站姿髋外展.mp4
072.俯卧髋伸.mp4
073.侧卧髋外展.mp4
074.硬拉.mp4
075.站姿髋伸.mp4
076.肩部三角肌肌肉功能与训练原理.mp4
077.三角肌后部1.mp4
078.三角肌后部2.mp4
079.三角肌前部1.mp4
080.三角肌前部2.mp4
081.三角肌中部1.mp4
082.三角肌中部2.mp4
083.推举.mp4
084.总结.mp4
085.肱二头肌动作演示说明.mp4
086.手臂肱二头肌肌肉功能及训练原理.mp4
087.肱二头肌总结.mp4
088.弯举1.mp4
089.弯举2.mp4
090.弯举4.mp4
091.俯身臂屈伸.mp4
092.手臂肱三头肌肌肉功能及训练原理.mp4
093.颈后臂屈伸.mp4
094.仰卧臂屈伸.mp4
095.站姿臂屈伸.mp4
096.窄距俯卧撑.mp4
097.肱三头肌训练总结.mp4
098.凳上反屈伸.mp4
099.TRX三头.mp4
100.窄推.mp4
101.弯举3.mp4
102.弯举5.mp4
103.弯举6.mp4
104.侧向卷腹.mp4
105.动作1.mp4
106.动作2.mp4
107.腹部肌肉功能及训练原理.mp4
108.腹部误区及注意事项.mp4
109.腹部训练总结.mp4
110.呼吸.mp4
111.举腿.mp4
112.卷腹1.mp4
113.卷腹2.mp4
114.平板支撑1.mp4
115.平板支撑2.mp4
116.强调肌肉功能.mp4
117.动作3.mp4
118.课程介绍.mp4
119.拉伸的定义与价值.mp4
120.拉伸与力量训练.mp4
121.拉伸的本质及原理.mp4
122.胸大肌.mp4
123.斜方肌上部.mp4
124.竖脊肌(背部).mp4
125.背阔肌.mp4
126.斜方肌中部(背部).mp4
127.髂腰肌(骨盆前侧).mp4
128.股四头肌(大腿前侧).mp4
129.小腿三头肌(小腿后侧).mp4
130.股二头肌(大腿后侧).mp4
131.大收肌(大腿内侧).mp4
132.臀大肌(骨盆后侧).mp4
133.三角肌前部(肩部).mp4
134.三角肌中部和后部(肩部).mp4
135.肱三头肌(手臂后侧).mp4
136.肱二头肌(手臂前侧).mp4
137.腹直肌(腹部).mp4
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