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01 待整理(合集)
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待整理2
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【王南】大众家庭健身手册
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001.1-使用方式.MOV.mp4
002.自我分析.MOV
003.如何达到目标.MOV
004.训练规则.MOV
005.训练一.MOV
006.训练二.MOV
007.训练三.MOV
008.训练四.MOV
009.训练五.MOV
010.训练六.MOV
011.训练七.MOV
012.热身.MOV
013.主体.MOV
014.冷身.MOV
015.饮食计划一.MOV
016.饮食计划二.MOV
017.一周训练几次.MOV
018.食欲控制.MOV
019.健身补剂和食品.MOV
020.学习资料.MOV.mp4
021.01 增肌减脂课程关系(1).mov
022.02 增肌必备条件.mov
023.03 增肌的本质.mov
024.04 负荷强度和调整.mov
025.05 组数次数频率.mov
026.06 组间休息和速度.mov
027.07 训练动作顺序.mov
028.08 训练内容安排.mov
029.09 训练模型.mov
030.10 推.mov
031.11 拉.mov
032.12 蹲.mov
033.13 举.mov
034.14 辅助模型.mov
035.15 饮食概念.mov
036.补充内容!请认准看说明!.html
037.课程说明:这门课要解决你什么问题.mp4
038.基础认知:你为什么要健身锻炼的核心方法.mp4
039.进阶认知:如何建立保持健身的欲望驱动力.mp4
040.概念建立:合理的体重范围及锻炼目标设定.mp4
041.吃的逻辑:大众家庭健身饮食极简标准参考.mp4
042.看的逻辑:如何评估自己的身材及模仿调整.mp4
043.练的逻辑:在家健身如何找准训练标准姿态.mp4
044.练的逻辑:从生理学上看如何强化身体素质.mp4
045.训练实操:极简的家庭健身器械选择和使用.mp4
046.训练实操:如何呼吸能更好提高训练的效果.mp4
047.训练实操:家庭健身核心基础动作模型选择.mp4
048.动作示范:如何完成一个标准动作.mp4
049.动作示范:推拉蹲举模型.mp4
050.动作示范:旋、屈、伸、手臂屈、复合动作模型.mp4
051.动作示范:冷热身训练在的重要性及动作示范(热身).mp4
052.动作示范:冷热身训练在的重要性及动作示范(冷身).mp4
053.动作示范:模型一-减脂减重训练模型.mp4
054.动作示范:模型二-增肌塑形训练模型.mp4
055.疑问解答:身体病痛损伤等情况评估及运动建议.mp4
056.课程结语:学完课程后王南给到你的4个建议.mp4
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