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01 待整理(合集)
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【张锦杰】功能建立全身体态纠正
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001、课程概述介绍.mp4
002、功能性体态与形体间的猫腻.mp4
003、体态与疼痛的关系.mp4
004、该先恢复的功能(呼吸)【理论】.mp4
005、横膈膜放松【动作库】.mp4
006、呼吸训练【侧肋间肌伸展】【动作库】.mp4
007、呼吸训练【后肋间肌伸展】【动作库】.mp4
008、呼吸训练【胸腹式联合呼吸】【动作库】.mp4
009、该先恢复的功能(胸椎灵活)【理论】.mp4
010、竖脊肌胸椎段放松—泡沫轴【动作库】.mp4
011、背部筋膜松解—泡沫轴【动作库】.mp4
012、胸椎灵活训练动作1【动作库】.mp4
013、胸椎灵活训练动作2【动作库】.mp4
014、胸椎灵活训练动作3【动作库】.mp4
015、驼背纠正:胸椎灵活2【活动度改善】【动作库】.mp4
016、核心腹内压与呼吸的关系【理论】.mp4
017、鸟犬式(标准)【动作库】.mp4
018、退阶鸟犬式【动作库】.mp4
019、认识头前伸【理论】.mp4
020、头前伸纠正、胸锁乳突肌松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
021、头前伸纠正、肩胛提肌松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
022、头前伸纠正、枕骨下肌松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
023、头前伸纠正、上斜方肌松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
024、头前伸纠正、胸小肌松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
025、头前伸纠正、颈深肌训练【动作库】【肌力训练】.mp4
026、认识胸椎曲度过直【理论】.mp4
027、胸曲过直纠正:背部筋膜松解【动作库】【肌肉松解】.mp4
028、胸椎过直纠正:脊柱屈滚动【活动度改善】【动作库】.mp4
029、胸椎过直纠正:胸椎灵活1【动作库】【活动度改善】.mp4
030、胸椎过直纠正:胸椎灵活2【动作库】【活动度改善】.mp4
031、胸椎过直纠正:胸椎灵活3【动作库】【活动度改善】.mp4
032、胸椎过直纠正:猫牛式【动作库】【活动度改善】.mp4
033、认识驼背【理论】.mp4
034、驼背纠正:胸小肌放松【动作库】【肌肉放松】.mp4
035、驼背纠正:前表链伸展【肌肉放松】【动作库】.mp4
036、驼背纠正:背部筋膜松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
037、驼背纠正:胸椎灵活1【活动度改善】【动作库】.mp4
038、驼背纠正:YTWL【肌力训练】【动作库】.mp4
039、驼背纠正:下斜方训练【肌力训练】【动作库】.mp4
040、认识翼状肩胛【理论】.mp4
041、翼状肩胛纠正动:上斜方松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
042、翼状肩胛纠正:胸小肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
043、翼状肩胛纠正:肩胛提肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
044、翼状肩胛纠正:斜角肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
045、翼状肩胛纠正:前锯肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
046、翼状肩胛纠正:下斜方训练【肌力训练】【动作库】.mp4
047、认识溜肩【理论】.mp4
048、溜肩纠正:上斜方松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
049、溜肩纠正:胸小肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
050、溜肩纠正:前锯肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
051、溜肩纠正:YTWL【肌力训练】【动作库】.mp4
052、认识腰曲过大【理论】.mp4
053、腰曲过大纠正:站姿抗旋【功能提升】【动作库】.mp4
054、腰曲过大纠正:侧平板【功能提升】【动作库】.mp4
055、腰曲过大纠正:鸟犬式【功能提升】【动作库】.mp4
056、腰曲过大纠正:髂骶放松【活动度改善】【动作库】.mp4
057、腰曲过大纠正:脊柱屈滚动【活动度改善】【动作库】.mp4
058、腰曲过大纠正:蚌式开合【肌力训练】【动作库】.mp4
059、腰曲过大纠正:单腿臀桥【肌力训练】【动作库】.mp4
060、腰曲过大纠正:蛙式臀桥【肌力训练】【动作库】.mp4
061、腰曲过大纠正:臀桥【肌力训练】【动作库】.mp4
062、腰曲过大纠正:腹直肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
063、腰曲过大纠正:髂腰肌拉伸【肌肉松解】【动作库】.mp4
064、腰曲过大纠正:竖脊肌腰椎段放松【肌肉松解】【动作库】.mp4
065、腰曲过大纠正:髂腰肌放松【肌肉松解】【动作库】.mp4
066、认识胸曲过直【理论】.mp4
067、腰曲过直纠正:髋外展肌放松【肌肉松解】【动作库】.mp4
068、腰曲过直纠正:髋外旋肌放松【肌肉松解】【动作库】.mp4
069、腰曲过直纠正:腘绳肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
070、腰曲过直纠正:腹直肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
071、腰曲过直纠正:髂腰肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
072、腰曲过直纠正:髂腰肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
073、腰曲过直纠正:髋铰链【肌力训练】【动作库】.mp4
074、腰曲过直纠正:鸟犬式【功能提升】【动作库】.mp4
075、腰曲过直纠正:骨盆活动控制【活动度改善】【动作库】.mp4
076、腰曲过直纠正:眼镜蛇式【活动度改善】【动作库】.mp4
077、认识骨盆前倾【理论】.mp4
078、骨盆前倾纠正:髂腰肌松解1【肌肉放松】【动作库】.mp4
079、骨盆前倾纠正:髂腰肌松解2【肌肉放松】【动作库】.mp4
080、骨盆前倾纠正:股四头肌解【肌肉放松】【动作库】.mp4
081、骨盆前倾纠正:内收肌放松【肌肉放松】【动作库】.mp4
082、骨盆前倾纠正:骨盆控制训练【活动度改善】【动作库】.mp4
083、骨盆前倾纠正:臀肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
084、骨盆前倾纠正:臀肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
085、骨盆前倾纠正:腹直肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
086、骨盆前倾纠正:侧平板【功能提升】【动作库】.mp4
087、骨盆前倾纠正:站姿抗旋【功能提升】【动作库】.mp4
088、骨盆前倾纠正:鸟犬式【功能提升】【动作库】.mp4
089、骨盆后倾【理论】.mp4
090、骨盆后倾纠正:髋外旋肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
091、骨盆后倾纠正:腘绳肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
092、骨盆后倾纠正:后表链松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
093、骨盆后倾纠正:腹直肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
094、骨盆后倾纠正:髂腰肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
095、骨盆后倾纠正:髂腰肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
096、骨盆后倾纠正:髋铰链【肌力训练】【动作库】.mp4
097、骨盆后倾纠正:骨盆活动【活动度改善】【动作库】.mp4
098、骨盆前移【理论】.mp4
099、骨盆前移纠正:髋外旋松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
100、骨盆前移纠正:腘绳肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
101、骨盆前移纠正:后表链松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
102、骨盆前移纠正:髂腰肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
103、骨盆前移纠正:髂腰肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
104、骨盆前移纠正:髋铰链【肌力训练】【动作库】.mp4
105、骨盆前移纠正:本体感觉训练【功能提升】【动作库】.mp4
106、认识假胯宽【理论】.mp4
107、假胯宽纠正:髋内收肌放松【肌肉松解】【动作库】.mp4
108、假胯宽纠正:臀肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
109、假胯宽纠正:单腿臀肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
110、认识X型腿【理论】.mp4
111、X型腿纠正:髋内收肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
112、X形腿纠正动作库【训练】:臀中肌站立练习.mp4
113、X型腿纠正:髋铰链【肌力训练】【动作库】.mp4
114、X形腿纠正:臀肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
115、X形腿纠正:臀肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
116、X形腿纠正:臀肌训练3【肌力训练】【动作库】.mp4
117、认识O型腿【理论】.mp4
118、髋内旋O型腿纠正:髋内收松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
119、髋内旋O型腿纠正:髂腰肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
120、髋内旋O型腿纠正:臀肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
121、髋内旋O型腿纠正:臀肌训练2【肌力训练】【动作库】.mp4
122、髋内旋O型腿纠正:臀肌训练3【肌力训练】【动作库】.mp4
123、认识膝超伸【理论】.mp4
124、膝超伸纠正:股四头肌松解【肌肉松解】【动作库】.mp4
125、膝超伸纠正:三头肌松解【肌肉松解】【动作库】.mp4
126、膝超伸纠正:蛙式臀桥【肌力训练】【动作库】.mp4
127、膝超伸纠正:腘绳肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
128、膝超伸纠正:膝关节位置控制【意识训练】【动作库】.mp4
129、认识足弓塌陷【理论】.mp4
130、足弓塌陷纠正:足底筋膜放松【筋膜放松】【动作库】.mp4
131、足弓塌陷纠正:胫前肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
132、足弓塌陷纠正:胫后肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
133、足弓塌陷纠正:小腿三头肌松解【肌肉放松】【动作库】.mp4
134、足弓塌陷纠正:站姿提踵【肌力训练】【动作库】.mp4
135、足弓塌陷纠正:蹲姿提踵【肌力训练】【动作库】.mp4
136、快速认识步态【理论】.mp4
137、正确步态演示【理论】.mp4
138、步态调整:髂腰肌训练【肌力训练】【动作库】.mp4
139、步态调整:髂腰肌训练1【肌力训练】【动作库】.mp4
140、步态调整:踝关节松动【活动度改善】【动作库】.mp4
141、步态调整:脚趾分离训练【活动度改善】【动作库】.mp4
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