响木课堂-响木众筹-01 待整理（合集）/待整理5/【秀媛】体态训练营

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01、秀媛站墙法训练.mp4
02、颈部美化·下巴水平左右扭转+颈部四周拉伸.mp4
03、颈部美化·回眸一笑式.mp4
04、美化肩背部·站立双手臂背后上扬式.mp4
05、美化肩背部·猫式+下犬式.mp4
06、臂部美化·站立手臂平伸立掌划圈式.mp4
07、臂部美化·兰花指转臂式.mp4
08、肩部美化·肩部四周环绕式.mp4
09、胸部美化·摩擦式.mp4
10、胸部美化·手臂上举振臂式.mp4
11、加强版2·日常走路和爬楼.mp4
12、腰部美化·双手臂上举侧腰拉伸式.mp4
13、腹部塑形·坐立屈膝飞翔式.mp4
14、腹部塑形·平躺双腿并拢上体式（双脚踝夹皮球）.mp4
15、臀部美化·阿拉贝斯式.mp4
16、臀部美化·坐扭转式.mp4
17、臀部美化·蝴蝶功桥式.mp4
18、臀部美化·俯趴前后上扬式.mp4
19、臀部美化·蝗虫式.mp4
20、腿部美化·金字塔式.mp4
21、腿部美化·单双腿正腿韧带拉伸+开胯练习.mp4
22、腰部塑型-站立手叉腰扭转式.mp4
23、腹部塑形动作-椅子式.mp4
24、腹部塑形动作-平躺屈膝卷腹式.mp4
25、加强板1-平板支撑（注意老师示范的不是标准的哦）.mp4

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