响木众筹
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01 待整理(合集)
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待整理8
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【艾妮粑粑】得系列课
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【艾妮粑粑】万能腿型臀型调整基础课
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01、艾妮粑粑腿臀调整基础课2.0版介绍.mp4
02、松解大全.mp4
03、压脚前松解足底.mp4
04、压脚背详解初学者一分钟后期两到五分钟.mp4
05、压脚趾新手一分钟后期两到五分钟.mp4
06、静蹲1.mp4
07、静蹲2.mp4
08、静蹲3.mp4
09、标准青蛙趴开胯.mp4
10、青蛙趴落胯.mp4
11、青蛙趴45度.mp4
12、揉跨.mp4
13、倒走.mp4
14、下犬走瘦腿重点.mp4
15、单腿开胯.mp4
16、海底捞.mp4
17、并腿跳每组20个做四组.mp4
18、青蛙跳每组20个做四组.mp4
19、腿下击掌每天200个分四组可作为单独训练或青蛙趴后.mp4
20、踢键子每天两百个分四组在腿下击掌后或做单独有氧.mp4
21、万能翻滚助于开髋缓解生理期和腰部疼痛瘦腰腹训练前训练后都可以也可单独训练.mp4
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