响木课堂-响木众筹-01 待整理（合集）/待整理8/20089---助你快速走出焦虑困扰（独创生理+心理双协同法）--请拍这个-节数【44】

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001.1.1焦虑恢复的底层逻辑（生理+心理））.mp4
002.1.2为什么你会得焦虑？.mp4
003.1.3焦虑严重程度的评估.mp4
004.1.4不同程度的恢复路径.mp4
005.1.5恢复期间不要做的事情.mp4
006.2.1情绪与躯体的内在关联.mp4
007.2.2常见的躯体反应及原因.mp4
008.2.3 如何提高应激承受力？（应激衰竭））.mp4
009.2.4惊恐发作怎么应对？.mp4
010.2.5 如何走出惊恐发作的恶性循环？.mp4
011.2.6焦虑不真实感怎么办？.mp4
012.2.7躯体疼痛如何缓解？.mp4
013.3.1如何接纳目前的焦虑状态.mp4
014.3.2焦虑时好时坏总是反复怎么应对.mp4
015.3.3如何解离情绪和躯体反应？.mp4
016.3.4疑病害怕总是担忧怎么办？.mp4
017.3.5如何消除恐惧感？.mp4
018.3.6强迫思维的发生原因？.mp4
019.3.7如何正确处理胡思乱想？.mp4
020.3.8如何关闭精神内耗（DMN）.mp4
021.3.9如何应对焦虑的复发？.mp4
022.3.10什么是焦虑的痊愈？.mp4
023.3.11如何防止过度焦虑？.mp4
024.3.12如何找到对的心理咨询师？.mp4
025.4.1什么是认知行为（CBT）？.mp4
026.4.2为什么认知决定情绪？.mp4
027.4.3觉察识别情绪的方法.mp4
028.4.4如何识别自动思维（认知）.mp4
029.4.5如何纠正错误认知.mp4
030.4.6用行为将新认知植入潜意识.mp4
031.4.7暴露脱敏的应用技巧.mp4
032.4.8知行合一的重要性.mp4
033.4.9如何保持每天情绪稳定平静？.mp4
034.5.1为什么要天天练习交感放松？.mp4
035.5.2交感放松的8个实操练习.mp4
036.5.3为什么正念一定有效？.mp4
037.5.4如何正确的做正念？.mp4
038.5.5正念观呼吸和腹式呼吸的区别.mp4
039.5.6 15分钟快速放松引导.mp4
040.5.7交副感平衡复健操.mp4
041.5.8渐进式肌肉放松训练.mp4
042.5.9适合焦虑恢复的运动.mp4
043.5.10 3分钟快速重置情绪.mp4
044.5.11结束总结祝福.mp4

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