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03 其他资源合集
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【小土豆心理学】课程
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0227、沈家宏 用心理学戒瘾,25天过上自律人生768
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发刊词
01 初步判断:你真的上瘾了吗?.doc
01 初步判断:你真的上瘾了吗?.mp3
02 原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?.doc
02 原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?.mp3
03 误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?.doc
03 误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?.mp3
04 第4课 情绪管理练习(1):思想解脱.doc
04 目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?.doc
04 目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?.mp3
04课 情绪管理练习(1):思想解脱.mp3
05 诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?.doc
05 诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?.mp3
06 特别答疑课.doc
06 特别答疑课.mp3
07 戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?.doc
07 戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?.mp3
08 压力管理1:如何切断上瘾的压力源?.doc
08 压力管理1:如何切断上瘾的压力源?.mp3
09 压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?.doc
09 压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?.mp3
10 拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?.doc
10 拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?.mp3
11 深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果?.doc
11 深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果?.mp3
12 正向沟通:如何应对身边人的批评说教?.doc
12 正向沟通:如何应对身边人的批评说教?.mp3
13 享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办?.doc
13 享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办?.mp3
14 杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?.doc
14 杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?.mp3
15 寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?.doc
15 寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?.mp3
16 家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?.doc
16 家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?.mp3
17 自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?.doc
17 自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?.mp3
18 系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?.doc
18 系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?.mp3
19 网瘾:如何在互联网时代轻松用网?.doc
19 网瘾:如何在互联网时代轻松用网?.mp3
20 烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?.doc
20 烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?.mp3
21 酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?.doc
21 酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?.mp3
22 性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?.doc
22 性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?.mp3
23 赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?.doc
23 赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?.mp3
24 答疑一:戒瘾专家沈家宏:4步助你成功戒瘾.mp4
25 答疑二:戒瘾常见20问.mp4
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