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【火龙小骑士】【铅球揭秘】推满分系统-精品指导
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2.示范
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4.上肢高效拉伸放松动作
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1静态15-20s4组.HEIC
2.动态每侧2个8拍.MOV
3.动态每侧4个8拍然后静态10s.MOV
4.动态每侧4个8拍然后静态10s.MOV
5.动态每侧2个8拍然后静态10s.MOV
6.动态每侧2个8拍然后静态10s.MOV
7.静态15-20s(收紧核心和屁股做).MOV
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