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【待整理】合集
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待整理9
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22654---千聊 - 【减肥心理学】不伤身不自虐,如何自然月减20斤
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001.发刊词:减肥,为什么比你想的要艰难?.mp3
002.第1讲 为什么胖的总是我?——揭开肥胖的秘密.mp3
003.第2讲 为什么我吃的少,仍然会胖?.mp3
004.第3讲 贪食的出现——为什么我会突然控制不住食欲?.mp3
005.第4讲 情绪性进食——觉察消极情绪,告别不良的饮食习惯.mp3
006.练习:正念进食苹果练习.mp3
007.第5讲 “我从未减肥成功过”——消除减肥中的不合理信念.mp3
008.第6讲 我为什么要减肥?——找到持续有效的长期动机.mp3
009.第7讲 减肥从自我接纳开始——尊重自己的身体.mp3
010.第8讲 坚持第一——如何选择适合自己的运动?.mp3
011.第9讲 运动很累想放弃怎么办?——这个方法帮你一招制胜.mp3
012.第10讲 总拿时间不够当借口?教你打破懒癌.mp3
013.练习:燃脂训练之居家全身练习.mp3
014.第11讲 减肥失败是意志力不足?3招教你高效利用.mp3
015.第12讲 如何控制美食的诱惑?——这样做轻松不反弹.mp3
016.第13讲 减肥的我应该吃些什么——悦食悦己.mp3
017.第14讲 节食后反而还胖了?——3招教你“怎么吃”.mp3
018.第15讲 减肥时应该如何抵抗诱惑——少食多餐与记录减肥日记的好处.mp3
019.第16讲 你为什么总是减脂失败?——盘点一下常见的减肥误区.mp3
020.第17讲 在减肥中找回自信——帮你打破身材自卑.mp3
021.第18讲 尾声:如何在减肥之路上,活出更好的自己?.mp3
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