响木课堂-响木SVIP目录-【待整理】合集/待整理9/S689---E类定制课程（视频库)

主页/【待整理】合集/待整理9/S689---E类定制课程（视频库)/

001.1、常见疑问总汇（必读）.pdf
002.2、建议和注意事项（必读）.pdf
003.3、请假和打卡（课前必读）.pdf
004.4、急性损伤和慢性损伤（选读）.pdf
005.5、肩关节和膝关节伤病浅析（选读）.pdf
006.6、关节弹响和稳定（选读）.pdf
007.7、腰伤腰痛必看（选读）.pdf
008.8、健身类书籍推荐（选读）.pdf
009.9、健身装备推荐（选读）.pdf
010.10、基础解剖和动作分析（选读）.pdf
011.11、训练的原理（选读）.pdf
012.背一：俯身哑铃直臂划船.mp4
013.背二：坐姿_俯身弹力带高位划船.mp4
014.背三：坐姿弹力带划船.mp4
015.背四：俯身哑铃_弹力带划船.mp4
016.背五：俯身Y字上举_弹力带夹背.mp4
017.背六：俯身弹力带下拉固定版.mp4
018.背七：TRX划船.mp4
019.背八：TRX夹背.mp4
020.背九：TRX高位划船.mp4
021.背十：单臂哑铃划船.mp4
022.背十一：弹力带直臂下拉.mp4
023.背十二：俯卧弹力带下拉.mp4
024.肩一：俯身哑铃上抬.mp4
026.肩三：站姿哑铃_弹力带划船.mp4
027.肩四：哑铃_弹力带推肩.mp4
028.肩五：俯身双臂哑铃飞鸟_弹力带伸肩.mp4
029.肩六：TRX伸肩.mp4
030.肩七：俯身哑铃提拉.mp4
031.肩八：阿诺德推肩.mp4
032.肩九：俯身单臂弹力带飞鸟.mp4
033.肩十：招财猫肩外展外旋.mp4
034.肩十一：俯身哑铃肩外旋.mp4
035.手臂一：哑铃_弹力带锤式弯举.mp4
036.手臂二：颈后哑铃_弹力带臂屈伸.mp4
037.手臂三：哑铃_弹力带弯举.mp4
038.手臂四：仰卧弹力带_哑铃臂屈伸.mp4
039.手臂五：哑铃交替弯举.mp4
040.手臂六：斜板哑铃弯举.mp4
041.胸一：弹力带下斜夹胸.mp4
042.胸二：标准 _跪姿_宽距俯卧撑.mp4
043.胸三：平板哑铃飞鸟 _ 弹力带夹胸.mp4
044.胸四：哑铃片夹胸上举.mp4
045.胸五：TRX飞鸟.mp4
046.胸六：TRX推胸.mp4
047.胸七：平板哑铃卧推.mp4
048.胸八：平板 _ 上斜哑铃飞鸟.mp4
049.臀腿一：箱式深蹲.mp4
050.臀腿二：杯式深蹲.mp4
051.臀腿三：剪刀腿半蹲.mp4
052.臀腿四：辅助单腿硬拉.mp4
053.臀腿五：哑铃相扑硬拉.mp4
054.臀腿六：小哑铃臀推.mp4
055.臀腿七：弹力带蚌式开合.mp4
056.臀腿八：俯卧交替抬腿.mp4
057.臀腿九：弹力带俯身后抬腿.mp4
058.臀腿十：弹力带俯身髋外展.mp4
059.臀腿十一：剪刀腿硬拉.mp4

Copyright © All rights reserved.

信息加载中,请等待...