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100_第二十二期热身.mp4
101_划线与定点-讲解.mp4
102_跟练--划线与定点.mp4
103_放松舞蹈《娃娃脸》.mp4
104_第二十三期热身.mp4
105_倒头与转头定点—讲解.mp4
106_跟练—倒头与转头定点.mp4
107_放松舞蹈《一起向未来》.mp4
108_第二十四期热身.mp4
109_开花手、推压腕--讲解.mp4
10_提落肩-讲解.mp4
110_开花手、推压腕【协调性跟练】.mp4
111_放松舞蹈《白月光与朱砂痣》.mp4
112_第二十五期热身.mp4
113_斜线体态与慵懒胯体态—讲解.mp4
114_跟练与协调—斜线体态、慵懒胯体态.mp4
115_放松舞蹈《倩女幽魂》.mp4
116_第二十六期热身.mp4
117_小舞段《Sugar》欣赏.mp4
118_动作分解与倍速带练-1.mp4
119_动作分解与倍速带练-2.mp4
11_跟练提落肩.mp4
120_整体合音乐+放松舞蹈.mp4
121_第二十七期热身.mp4
122_提胯与坐胯--讲解.mp4
123_跟练--提胯与坐胯.mp4
124_提坐胯【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
125_第二十八期热身.mp4
126_顶胸坐胯(讲解).mp4
127_跟练-顶胸坐胯.mp4
128_顶胸坐胯【协调性跟练】.mp4
129_放松舞蹈《车窗上》.mp4
12_提落肩【协调性带练】+放松舞蹈.mp4
130_第二十九期热身.mp4
131_前后绕肩-讲解.mp4
132_跟练-前后绕肩.mp4
133_协调性跟练+放松舞蹈.mp4
134_第三十期热身+基本功巩固.mp4
135_腰部6个方向-巩固提升.mp4
136_强化跟练-腰部综合训练.mp4
137_腰部训练-放松舞蹈.mp4
138_第31期热身+基本功巩固.mp4
139_强化跟练-提胯坐胯、顶胸坐胯、前后绕肩、腰部六向.mp4
13_提落肩答疑解惑-提升舞感必看.mp4
140_跟练-训练小组合.mp4
141_综合训练-放松舞蹈.mp4
142_第三十二期热身.mp4
143_胯部wave-讲解.mp4
144_跟练-胯部wave.mp4
145_答疑解惑-为啥你的胯浪不起来.mp4
146_协调性跟练+放松舞蹈.mp4
147_第三十三期热身训练.mp4
148_斜下压胸-讲解.mp4
149_跟练-斜下压胸.mp4
14_第三期热身训练.mp4
150_斜下压胸【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
151_第三十四期热身.mp4
152_前甩头起身-讲解.mp4
153_侧甩头起身-讲解.mp4
154_跟练-前甩头起身与侧甩头起身.mp4
155_头部训练-放松舞蹈.mp4
156_第三十五期-热身.mp4
157_手臂弹动与框架(讲解).mp4
158_弹动与框架-协调性跟练.mp4
159_手臂训练-放松舞蹈.mp4
15_上下顶胸-讲解.mp4
160_第三十六期热身训练.mp4
161_强化跟练-斜压胸、侧甩头起身、前甩头起身、手臂弹动与框架.mp4
162_小组合跟练.mp4
163_综合训练-放松舞蹈.mp4
164_第三十七期热身训练.mp4
165_大wave讲解.mp4
166_侧wave讲解.mp4
167_跟练-大wave与侧wave.mp4
168_放松舞蹈-好一点.mp4
169_第三十八期-热身训练.mp4
16_大宋老师独家特训方法-上下顶胸.mp4
170_crab螃蟹步-讲解.mp4
171_【跟练与协调性跟练】--螃蟹步.mp4
172_本期课-放松舞蹈.mp4
173_第三十九期-热身训练.mp4
174_交叉(步)点地-讲解.mp4
175_跟练-交叉(步)点地.mp4
176_协调性跟练+放松舞蹈.mp4
177_第四十期热身.mp4
178_提胯并步-讲解.mp4
179_提胯并步【跟练+协调性跟练】.mp4
17_跟练-上下顶胸.mp4
180_本期课程-放松舞蹈.mp4
181_第四十一期热身训练.mp4
182_旋转技巧-留头甩头讲解.mp4
183_上步转身-讲解.mp4
184_上步转身跟练+放松舞蹈.mp4
185_第四十二期热身.mp4
186_交叉步转身-讲解.mp4
187_留头甩头-复习.mp4
188_跟练交叉步转身+放松舞蹈.mp4
189_第四十三期热身.mp4
18_上下顶胸【协调性带练】+放松舞蹈.mp4
190_强化跟练-大wave.螃蟹步.交叉步等7个基本功.mp4
191_跟练-综合训练组合.mp4
192_综合训练-放松舞蹈.mp4
193_第四十四期-热身训练.mp4
194_《口哨舞》欣赏.mp4
195_本期主要元素讲解与带练.mp4
196_动作分解与倍速带练一.mp4
197_动作分解与倍速带练二.mp4
198_整段舞合音乐+放松舞蹈.mp4
199_第四十五期热身+基本功训练.mp4
19_本期答疑解惑与赋能带练.mp4
1_学前必读（给“欢乐宋”们的真心话）.mp4
200_《杰克逊舞》欣赏.mp4
201_主要元素巩固与带练.mp4
202_前2个八拍分解与倍速带练.mp4
203_后3个八拍分解与倍速带练.mp4
204_整体带练+放松舞蹈.mp4
205_第四十六期热身+基本功巩固.mp4
206_《踏浪》欣赏.mp4
207_主要元素提炼与带练.mp4
208_前2个八拍讲解与带练.mp4
209_后2个八拍讲解与带练.mp4
20_第四期热身.mp4
210_整舞带练+放松舞蹈.mp4
211_第四十七期热身训练+基本功强化.mp4
212_《危险派对》欣赏.mp4
213_主要元素提炼与带练.mp4
214_前2个八拍分解与带练.mp4
215_后2个八拍分解与带练.mp4
216_整舞带练+放松舞蹈.mp4
217_第四十八期热身训练.mp4
218_《Gimmeonup》欣赏.mp4
219_主要元素提炼与带练.mp4
21_腰部前后摆动-讲解.mp4
220_前2个八拍分解与带练.mp4
221_后两个八拍分解与带练.mp4
222_整舞强化带练+放松舞蹈.mp4
223_第四十九期热身训练.mp4
224_《让我做你的眼睛》欣赏.mp4
225_舞蹈主要基本功提炼+带练.mp4
226_前两个八拍分解与带练.mp4
227_后两个八拍分解与带练.mp4
228_整舞带练+放松舞蹈.mp4
229_第五十期热身训练.mp4
22_跟练-腰部前后摆动.mp4
230_《TocTocToc》欣赏.mp4
231_主要元素提炼与带练.mp4
232_前2个八拍分解与带练.mp4
233_后2个八拍分解与带练.mp4
234_整舞带练+放松舞蹈.mp4
235_保护膝盖的技巧.mp4
236_第五十一期热身与基本功巩固.mp4
237_讲解-立圆胯与大U型摆胯.mp4
238_讲解-小U型摆胯.mp4
239_跟练-立圆胯、大U型胯、小U型胯.mp4
23_本期答疑解惑(跳好必看).mp4
240_协调性跟练+放松舞蹈.mp4
241_第五十二期热身+基本功巩固.mp4
242_讲解-提压肩变向.mp4
243_跟练-提压肩变向.mp4
244_协调性跟练+放松舞蹈.mp4
245_第五十三期热身训练+基本功巩固.mp4
246_讲解-胸的横移.mp4
247_跟练-胸的横移.mp4
248_本期课-放松舞蹈.mp4
249_第五十四期热身训练+基本功巩固.mp4
24_腰部训练-放松舞蹈.mp4
250_讲解-上身前后律动.mp4
251_跟练+协调性跟练.mp4
252_本期-放松舞蹈.mp4
253_第五十五期热身+基本功巩固.mp4
254_强化跟练-U型胯、提压肩、胸的横移、上身律动.mp4
255_跟练-综合训练小组合.mp4
256_本期-放松舞蹈.mp4
257_第五十六期热身训练+基本功巩固.mp4
258_讲解-半圆绕胯(直腿与弯腿).mp4
259_跟练-半圆绕胯(直腿与弯腿).mp4
25_第五期热身.mp4
260_协调性跟练-半圆绕胯(直腿与弯腿).mp4
261_本期-放松舞蹈.mp4
262_第五十七期热身+基本功巩固.mp4
263_讲解-撞肩与撞肩的变向.mp4
264_撞肩带练与协调性带练.mp4
265_放松舞蹈.mp4
266_第五十八期热身拉伸+基本功巩固.mp4
267_讲解—胸的rolling前半圆.mp4
268_带练-胸的rolling前半圆.mp4
269_放松舞蹈.mp4
26_综合带练-直膝摆胯、提落肩、上下顶胸、前后摆腰.mp4
270_第五十九期热身+基本功巩固.mp4
271_强化跟练-直腿半圆绕胯、弯腿半圆绕胯、撞肩、前半圆绕胸.mp4
272_综合训练组合学习与倍速跟练.mp4
273_本期-放松舞蹈.mp4
274_第六十期热身训练+基本功巩固.mp4
275_讲解-头部前后定点.mp4
276_跟练与协调性跟练.mp4
277_本期-放松舞蹈.mp4
278_第六十一期热身+基本功巩固.mp4
279_讲解-甩手基础路线.mp4
27_放松舞蹈《芒种》.mp4
280_跟练与协调性跟练.mp4
281_本期-放松舞蹈.mp4
282_第六十二期热身+基本功巩固.mp4
283_讲解-盘手.mp4
284_讲解-手部wave.mp4
285_跟练与协调性跟练.mp4
286_本期-放松舞蹈.mp4
287_第六十三期热身+基本功巩固.mp4
288_强化跟练-头部定点、基础路线、手部wave.mp4
289_小组合讲解.mp4
28_第六期热身.mp4
290_倍速带练.mp4
291_本期-放松舞蹈.mp4
292_第六十四期热身训练+基本功巩固.mp4
293_讲解-蹲提胯.mp4
294_蹲提胯跟练+协调性跟练.mp4
295_本期放松舞蹈.mp4
296_第六十五期热身训练+基本功巩固.mp4
297_讲解双肩反向rolling.mp4
298_跟练双肩反向rolling.mp4
299_本期放松舞蹈.mp4
29_屈膝左右顶胯-讲解.mp4
2_如何有效训练-让基本功练到骨髓中.mp4
300_第六十六期热身训练+基本功巩固.mp4
301_讲解-胸的向后rolling.mp4
302_跟练-胸的向后rolling.mp4
303_本期放松舞蹈.mp4
304_第六十七期热身+基本功巩固.mp4
305_综合训练小组合讲解.mp4
306_合音乐跟练.mp4
307_放松舞蹈.mp4
308_第六十八期热身+基本功巩固.mp4
309_胯部整圈rolling讲解.mp4
30_跟练-屈膝左右顶胯.mp4
310_跟练与协调性跟练-整圈绕胯.mp4
311_放松舞蹈.mp4
312_第六十九期热身+基本功巩固.mp4
313_讲解交替绕肩.mp4
314_交替绕肩-跟练与协调性.mp4
315_本期放松舞蹈.mp4
316_第七十期热身+基本功巩固.mp4
317_讲解-胸部整圈rolling.mp4
318_跟练-胸部整圈rolling.mp4
319_本期-放松舞蹈.mp4
31_练完看这里-哪里没做对.mp4
320_第七十一期热身+基本功巩固.mp4
321_强化跟练-胸的rolling、胯的rolling、交替绕肩.mp4
322_综合训练及音乐倍速带练.mp4
323_本期-放松舞蹈.mp4
324_第七十二期热身+基本功巩固.mp4
325_讲解-手臂rolling4种做法.mp4
326_跟练-手臂rolling.mp4
327_本期-放松舞蹈.mp4
328_第七十三期热身训练+基本功巩固.mp4
329_讲解-头部rolling.mp4
32_屈膝左右顶胯【协调性带练】+放松舞蹈.mp4
330_跟练-头部rolling.mp4
331_本期-放松舞蹈.mp4
332_第七十四期热身+基本功巩固.mp4
333_讲解-手臂wave.mp4
334_跟练-手臂wave.mp4
335_本期-放松舞蹈.mp4
336_第七十五期热身+基本功巩固.mp4
337_强化跟练-手臂rolling、头部rolling手臂wave.mp4
338_讲解-综合训练组合.mp4
339_倍速跟练-综合训练.mp4
33_第七节热身.mp4
340_本期放松舞蹈.mp4
341_第七十六期热身训练+基本功巩固.mp4
342_讲解-错步.mp4
343_讲解-圆规步.mp4
344_讲解-踏点步.mp4
345_跟练+协调性跟练.mp4
346_放松舞蹈.mp4
347_第七十七期热身+基本功巩固.mp4
348_讲解-甩头转身Wave.mp4
349_讲解-侧钻Wave.mp4
34_提压肩-讲解.mp4
350_讲解-俯身甩头Wave.mp4
351_跟练-三种wave.mp4
352_放松舞蹈.mp4
353_第七十八期热身+基本功巩固.mp4
354_讲解-爵士步弯腿行进、直腿行进.mp4
355_讲解-爵士步后退.mp4
356_爵士步带练+放松舞蹈.mp4
357_第七十九期热身+基本功巩固.mp4
358_讲解-正wave、反wave.mp4
359_带练-正反wave.mp4
35_跟练—提压肩.mp4
360_放松舞蹈.mp4
361_第八十期热身活动.mp4
362_《花间酒》小舞段欣赏.mp4
363_主要基本功元素提炼.mp4
364_前3个八拍-动作详解与倍速带练.mp4
365_后2个八拍-动作详解与倍速带练.mp4
366_《花间酒》整舞带练.mp4
367_本期放松舞蹈.mp4
368_第81期热身训练.mp4
369_小舞段《Insmaia》欣赏.mp4
36_提压肩【协调性带练】+放松舞蹈.mp4
370_主要基本功提炼.mp4
371_前两个八拍讲解+倍速带练.mp4
372_后两个八拍讲解+倍速带练.mp4
373_整舞倍速带练.mp4
374_本期放松舞蹈.mp4
375_八十二期-热身训练.mp4
376_小舞段《再见莫妮卡》欣赏.mp4
377_基本功元素提炼-巩固.mp4
378_前两个八拍讲解+倍速带练.mp4
379_后两个八拍讲解+倍速带练.mp4
37_第八期热身.mp4
380_舞蹈整体合音乐+倍速带练.mp4
381_本期课程-放松舞蹈.mp4
382_八十二期热身训练.mp4
383_小舞段《两个人》欣赏.mp4
384_基本功提炼与巩固.mp4
385_前两个八拍讲解+倍速带练.mp4
386_后两个八拍讲解+倍速带练.mp4
387_整舞连接+倍速带练.mp4
388_第八十三期-放松舞蹈.mp4
389_成品舞《笨笨》舞蹈欣赏.mp4
38_屈膝前后顶胯-讲解.mp4
390_笨笨Part1—A部分讲解与音乐带练.mp4
391_笨笨Part1—B部分讲解与音乐带练.mp4
392_笨笨Part1—跟音乐倍速带练.mp4
393_笨笨Part2-A部分讲解与音乐带练.mp4
394_笨笨Part2-B部分讲解与音乐带练.mp4
395_笨笨Part2-跟音乐倍速带练.mp4
396_笨笨自习1-Part1细抠动作与音乐带练.mp4
397_笨笨自习2-Part2细抠动作和音乐带练.mp4
398_笨笨自习3-Part1与Part2合音乐带练.mp4
399_笨笨Part3-A部分讲解与音乐带练.mp4
39_跟练-屈膝前后顶胯.mp4
3_第一期热身.mp4
400_笨笨Part3-B部分讲解与音乐带练.mp4
401_笨笨Part3-整体合音乐倍速带练.mp4
402_笨笨Part4-追步点地与吸腿转-基本功讲解.mp4
403_笨笨Part4-动作详解与带练.mp4
404_笨笨Part4-合音乐带练.mp4
405_笨笨自习-强化带练Part3.mp4
406_笨笨自习-强化带练Part4.mp4
407_笨笨自习-强化连接Part3+Part4.mp4
408_笨笨自习-Part3+Part4合音乐倍速带练.mp4
409_笨笨整舞-提升Part1+Part2.mp4
40_屈膝前后顶胯【协调性带练】+放松舞蹈.mp4
410_笨笨整舞-巩固提升Part3+Part4.mp4
411_笨笨整舞-合音乐倍速带练.mp4
412_《Gee》Part1-A部分详解+倍速带练.mp4
413_《Gee》Part1-B部分详解+倍速带练.mp4
414_网络问题重复上穿.mp4
41_第九期热身.mp4
42_前后顶胸-讲解.mp4
43_跟练-前后顶胸.mp4
44_前后顶胸【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
45_第十期热身.mp4
46_腰部左右横移-讲解.mp4
47_跟练-腰部左右横移.mp4
48_答疑解惑-腰部横移为什么做的不好看.mp4
49_腰部左右横移【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
4_直膝左右摆胯-讲解.mp4
50_第十一期热身.mp4
51_强化跟练-屈膝左右与前后顶胯、提压肩、前后顶胸、腰部左右横移.mp4
52_跟练-综合训练小组合.mp4
53_放松舞蹈《星辰不坠落》.mp4
54_第十二期热身拉伸.mp4
55_挥臂定点-讲解.mp4
56_跟练-挥臂定点.mp4
57_答疑解惑-手臂如何有力量.mp4
58_放松舞蹈《踏山河》.mp4
59_第十三期热身.mp4
5_直膝前后摆胯-讲解.mp4
60_颈部wave-讲解.mp4
61_跟练-颈部wave.mp4
62_放松舞蹈《我的新衣》.mp4
63_初级第十四期热身.mp4
64_小五花-讲解.mp4
65_小花臂-讲解.mp4
66_跟练-小五花与小花臂.mp4
67_放松舞蹈《Worthit》.mp4
68_初级第十五期热身.mp4
69_对边体态与膝内扣体态-讲解.mp4
6_跟练-直膝摆胯动作.mp4
70_跟练-对边体态、膝内扣体态.mp4
71_体态训练-放松舞蹈.mp4
72_答疑解惑-你的爵士体态怎么能有范儿.mp4
73_第十六期热身.mp4
74_小舞段《海市蜃楼》欣赏.mp4
75_动作分解与倍速带练(一).mp4
76_动作分解与倍速带练(二).mp4
77_整体跟音乐带练+放松舞蹈《阿衣莫》.mp4
78_第十七期热身.mp4
79_侧坐胯与后坐胯-讲解.mp4
7_直膝摆胯-答疑解惑(跳好必看).mp4
80_跟练-侧坐胯与后坐胯.mp4
81_坐胯【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
82_答疑解惑-坐胯为什么幅度小.mp4
83_第十八期热身.mp4
84_胸部小Wave-讲解.mp4
85_跟练—胸部小WAVE.mp4
86_答疑解惑-wave为什么不丝滑.mp4
87_放松舞蹈《荷塘月色》.mp4
88_第十九期热身.mp4
89_肩部前后定点-讲解.mp4
8_直膝摆胯【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
90_跟练-肩部前后定点.mp4
91_肩部【协调性跟练】+放松舞蹈.mp4
92_第二十期热身.mp4
93_斜下拉腰-讲解.mp4
94_跟练-斜下拉腰与【协调性跟练】.mp4
95_放松舞蹈(不告诉你哈哈自己听).mp4
96_第二十一期热身.mp4
97_强化跟练-坐胯、胸部小Wave、肩部前后定点、斜下拉腰.mp4
98_跟练-综合训练组合《来跳舞》.mp4
99_放松舞蹈《这世界那么多人》.mp4
9_第二期热身训练.mp4

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