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01 响木最新众筹课
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1000-1999
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1900-1999
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1969.舞蹈基础-系统必修课
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1-导学-课程的使用.001课前须知 - 课程的使用&训练的合理安排.mp4
10-阶段1|胯部舞动基础.0109.基础胯部前后+力量的三大概念+跟练.mp4
100-阶段3|感受核心.10098. 核心元素-地面动作 .mp4
101-阶段3|感受核心.10199. 核心元素-单腿站立 .mp4
102-阶段3|感受核心.102100. 核心元素-单脚站立画圈 .mp4
103-阶段3|感受核心.103101. 核心元素-单脚站立提胯 .mp4
104-阶段3|感受核心.104102. 核心元素-一二位转换跳 .mp4
105-阶段3|感受核心.105103. 核心元素-单腿转换跳 .mp4
106-阶段3|感受核心.106103.2 补充:肌肉发力的状态.mp4
107-阶段3|感受核心.107104. 核心元素-腿部移动 .mp4
108-阶段3|感受核心.108105. 跟练|核心强化训练 .mp4
109-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.110106. 为什么强大的下肢能力对舞蹈那么重要?.mp4
11-阶段1|胯部舞动基础.01110.基础胯部左右+肌肉和速度的参与+跟练.mp4
110-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.111107. 下肢入门|训练纲要.mp4
111-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.112108. 通过按摩激活脚底的敏感度.mp4
112-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.113109. 感受脚底板不同部位的压力变化.mp4
113-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.114110. 重新感受行走的微妙之处.mp4
114-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.115111. 重心移动 - 结合生物力学的运动概念.mp4
115-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.116112. 重心移动 - 第一阶段训练前提.mp4
116-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.117113. 重心移动 - 左右两脚间的移动.mp4
117-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.118114. 利用地板的反作用力来舞蹈.mp4
118-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.119115. 呼吸的融入让动作更有生命力.mp4
119-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.120116. 综合训练动作讲解 - part 1.mp4
12-阶段1|胯部舞动基础.01211. 基础胯部前后倍数+跟练.mp4
120-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.121117. 综合训练动作讲解 - part 2.mp4
121-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.122118. 综合训练动作讲解 - part 3.mp4
122-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.123119. 综合训练-整套组合.mp4
123-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.124120. 综合训练整套组合+ 加节奏.mp4
124-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.125121. 综合训练整套组合+音乐(有数拍子).mp4
125-阶段3|控制重心-脚底生根的下肢.126122.综合训练整套组合+音乐(无数拍子).mp4
126-阶段3|舞动腹肌.127123. 腹肌的灵活使用.mov
127-阶段3|舞动腹肌.128124. 腹肌力量训练3要素.mov
128-阶段3|舞动腹肌.129125. 章节使用须知.mp4
129-阶段3|舞动腹肌.130126. 核心练习1 - 腹直肌.mp4
13-阶段1|胯部舞动基础.01312.基础胯部变速画圈+跟练.mp4
130-阶段3|舞动腹肌.131127. 核心练习2 - 腹直肌下端.mp4
131-阶段3|舞动腹肌.132128. 核心练习3 - 腹横肌侧下.mp4
132-阶段3|舞动腹肌.133129. 训练要点-补充.mp4
133-阶段3|舞动腹肌.134130. 核心练习4 - 胯部上提.mp4
134-阶段3|舞动腹肌.135131. 核心练习5 - 肋部旁提.mp4
135-阶段3|舞动腹肌.136132. 核心练习6 - 股部横拧.mp4
136-阶段3|舞动腹肌.137133. 核心练习7 - 胸部横拧.mp4
137-阶段3|舞动腹肌.138134. 核心练习8 - 气息发力.mp4
138-阶段3|舞动腹肌.139135. 核心练习9 - 股部往后.mp4
139-阶段3|舞动腹肌.140136. 核心练习10 - 上身板腰.mp4
14-阶段1|胯部舞动基础.01413.基础胯部圈间切换+跟练.mp4
140-阶段3|舞动腹肌.141137. 核心练习11 - 中段交叉.mp4
141-阶段3|舞动腹肌.142138. 跟练|核心灵活舞动-节拍版.mp4
142-阶段3|舞动腹肌.143139. 跟练|核心灵活舞动-终极版 「4_29」.mp4
143-阶段3|掌控平衡-脚底生根的下肢.145140. 训练大纲.mp4
144-阶段3|掌控平衡-脚底生根的下肢.146141. 肌肉在平衡中的作用.mp4
145-阶段3|掌控平衡-脚底生根的下肢.147142. 在平衡中找称的概念.mp4
146-阶段3|掌控平衡-脚底生根的下肢.148143. 让身体体验平衡.mp4
147-阶段3|掌控平衡-脚底生根的下肢.149144. 5-10分钟的自我探索.mp4
148-阶段3|胯根的力量.150145.胯根力量是什么?.mp4
149-阶段3|胯根的力量.151146.深六肌外开训练讲解.mp4
15-阶段1|胯部舞动基础.01514.跟练|基础跨部组合.mp4
150-阶段3|胯根的力量.152147. 胯根内旋+外旋肌肉训练讲解.mp4
151-阶段3|胯根的力量.153148. 髂腰肌的训练.mp4
152-阶段3|胯根的力量.154149. 跟练|胯根力量 「14_45」.mp4
153-阶段4|腿部舞动入门.155150. 章节学习大纲 .mp4
154-阶段4|腿部舞动入门.156151. 跟练|快步训练「11_16」.mp4
155-阶段4|腿部舞动入门.157152. 勾绷脚.mp4
156-阶段4|腿部舞动入门.158153. 错步.mp4
157-阶段4|腿部舞动入门.159154. 点步.mp4
158-阶段4|腿部舞动入门.160155. 单腿跳.mp4
159-阶段4|腿部舞动入门.161156. 4分之一圈转.mp4
16-阶段1|基础知识点-练舞腰痛的3个原因及解决方案.016腰痛的3个原因及缓解方式.mp4
160-阶段4|腿部舞动入门.162157. 小半圈转.mp4
161-阶段4|腿部舞动入门.163158. 大半圈转.mp4
162-阶段4|腿部舞动入门.164159. 错步转.mp4
163-阶段4|腿部舞动入门.165160. 小步整圈转.mp4
164-阶段4|腿部舞动入门.166161. 经前四大步整圈转.mp4
165-阶段4|腿部舞动入门.167162. 经后三大步整圈转.mp4
166-阶段4|腿部舞动入门.168163. 平行脚平移.mp4
167-阶段4|腿部舞动入门.169164. 跺脚.mp4
168-阶段4|腿部舞动入门.170165. 跟练|步伐和转圈组合 「11_59」.mp4
169-阶段4|躯干舞动进阶.171166. 阶段说明.mp4
17-阶段1|肩部舞动基础.01715.基础肩部上下倍数.mp4
170-阶段4|躯干舞动进阶.172167. Wave-正位的讲解 .mp4
171-阶段4|躯干舞动进阶.173168. Wave-斜位讲解+跟练 .mp4
172-阶段4|躯干舞动进阶.174169. 跟练|正斜wave基础训练 .mp4
173-阶段4|躯干舞动进阶.175170. 胯部左右的其他舞动方式 .mp4
174-阶段4|躯干舞动进阶.176171. 坐跨 .mp4
175-阶段4|躯干舞动进阶.177172.坐弹胯 .mp4
176-阶段4|躯干舞动进阶.178173. 点地出胯.mp4
177-阶段4|躯干舞动进阶.179174.拎拧胯 .mp4
178-阶段4|躯干舞动进阶.180175. 马步拎拧胯 .mp4
179-阶段4|躯干舞动进阶.181176. 左右交替拎拧胯 .mp4
18-阶段1|肩部舞动基础.01816.基础肩部前后.mp4
180-阶段4|躯干舞动进阶.182177. 跟练|胯部进阶舞动 .mp4
181-阶段4|躯干舞动进阶.183178. 胸胯的力量控制-中间停顿.mp4
182-阶段4|躯干舞动进阶.184179. 跟练|胸胯isolation力量训练.mp4
183-阶段4|躯干舞动进阶.185180. wave - 往旁 .mp4
184-阶段4|躯干舞动进阶.186181. Wave-往旁+胯 .mp4
185-阶段4|躯干舞动进阶.187182. wave-旁侧从下往上.mp4
186-阶段4|躯干舞动进阶.188183. wave-旁回中.mp4
187-阶段4|躯干舞动进阶.189184. 跟练|旁wave基础训练.mp4
188-阶段4|躯干舞动进阶.190185. 八字绕胯-原理讲解.mp4
189-阶段4|躯干舞动进阶.191186. 8字胯-前往后+左右.mp4
19-阶段1|肩部舞动基础.01917.基础肩部交替画圈.mp4
190-阶段4|躯干舞动进阶.192187. 8字胯-后往前+左右.mp4
191-阶段4|躯干舞动进阶.193188. 8字胯-并腿小步.mp4
192-阶段4|躯干舞动进阶.194188-B. 8字胯-并腿小步的质感和力度.mp4
193-阶段4|躯干舞动进阶.195189. 8字胯-往前往后.mp4
194-阶段4|躯干舞动进阶.196189-B. 8字胯-往后的力量质感.mp4
195-阶段4|躯干舞动进阶.197190. 8字胯-上下+前后.mp4
196-阶段4|躯干舞动进阶.198191. 8字胯-往下坐.mp4
197-阶段4|躯干舞动进阶.199192. 8字胯-左右交替上下.mp4
198-阶段4|躯干舞动进阶.200193. 跟练|八字胯 .mp4
199-阶段4|躯干舞动进阶.201194. 头部下弧线U型.mp4
2-阶段1|胯部舞动入门.0021.胯部左右.mp4
20-阶段1|肩部舞动基础.02018.跟练|基础肩部组合.mp4
200-阶段4|躯干舞动进阶.202195. 头部8字.mp4
201-阶段4|躯干舞动进阶.203196. 8字甩头.mp4
202-阶段4|躯干舞动进阶.204197.跟练|躯干进阶舞动.mp4
203-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.20664. KPOP- I'm not cool 动作讲解 1.mp4
204-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.20765. KPOP- I'm not cool 动作讲解 2.mp4
205-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.20866. KPOP- I'm not cool 动作讲解 3.mp4
206-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.20967. KPOP- I'm not cool 动作讲解 4.mp4
207-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.21068. KPOP- I'm not cool 动作讲解 5.mp4
208-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.21169. 跟练_节拍|KPOP- I'm not cool 泫雅 .mp4
209-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.21270. 跟练_节拍+音乐|KPOP- I'm not cool 泫雅.mp4
21-阶段1|头部舞动入门.02119. 头部入门|头部动作在舞蹈中的重要性.mp4
210-阶段4|__ 训练性编舞 - 躯干舞动进阶.21371. 跟练_音乐|KPOP- I'm not cool 泫雅 .mp4
211-阶段4|腿部舞动基础.214198. 爵士舞行进步.mp4
212-阶段4|腿部舞动基础.215199. 腿形-旁腿.mp4
213-阶段4|腿部舞动基础.216200. 腿形-前后腿.mp4
214-阶段4|腿部舞动基础.217201. 腿形-高吸腿.mp4
215-阶段4|腿部舞动基础.218202. 腿形-摸腿起身.mp4
216-阶段4|腿部舞动基础.219203. 腿形组合动作讲解.mp4
217-阶段4|腿部舞动基础.220204. 跟练|腿部线条美感训练.mp4
218-阶段4|腿部舞动基础.221205. 前后旁抬腿踹腿.mp4
219-阶段4|腿部舞动基础.222206. 跟练|腿部与核心力量训练.mp4
22-阶段1|头部舞动入门.02220. 头部入门|中轴线上的左右+上下运动.mp4
220-阶段4|腿部舞动基础.223207. 开并腿蹦跳.mp4
221-阶段4|腿部舞动基础.224208. 开合腿-脚掌为轴.mp4
222-阶段4|腿部舞动基础.225209. 开合腿-脚后跟为轴.mp4
223-阶段4|腿部舞动基础.226210. 开合腿-并腿.mp4
224-阶段4|腿部舞动基础.227211. 开合腿-踏步_.mp4
225-阶段4|腿部舞动基础.228212. 脚步1.mp4
226-阶段4|腿部舞动基础.229213. 脚步2.mp4
227-阶段4|腿部舞动基础.230214.脚步3.mp4
228-阶段4|腿部舞动基础.231215. 脚步4.mp4
229-阶段4|腿部舞动基础.232216. 脚步5.mp4
23-阶段1|头部舞动入门.02321. 头部入门|非中轴线左右甩动.mp4
230-阶段4|腿部舞动基础.233217. 跟练|开合腿和进阶步伐.mp4
231-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.234218. 组合|腿部舞动讲解1.mp4
232-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.235219. 组合|腿部舞动讲解2.mp4
233-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.236220. 组合|腿部舞动讲解3.mp4
234-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.237221. 组合|腿部舞动-反面讲解.mp4
235-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.238222. 组合|腿部舞动 - 节奏跟练.mp4
236-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.239223. 组合|腿部舞动 - 节奏+音乐跟练.mp4
237-阶段4|__ 训练性编舞-腿部舞动基础.240224. 组合|腿部舞动 - 最终版.mp4
24-阶段1|头部舞动入门.02422. 头部入门|平圆画圈.mp4
25-阶段1|头部舞动入门.02523. 跟练|入门头部组合.mp4
26-阶段1|基础知识点—呼吸的运用.02624. 呼吸的运用.mp4
27-阶段1|胸部舞动入门.02725. 胸部左右平移.mp4
28-阶段1|胸部舞动入门.02826. 胸部入门|旁提.mp4
29-阶段1|胸部舞动入门.02927. 跟练|入门胸部组合 (1).mp4
3-阶段1|胯部舞动入门.0032.胯部前后.mp4
30-阶段1|胸部舞动入门.03028. 胸部入门|前后.mp4
31-阶段1|胸部舞动入门.03128-B. 补充:胸部往后.mp4
32-阶段1|胸部舞动入门.03229. 胸部入门|上下.mp4
33-阶段1|胸部舞动入门.03330. 跟练|胸部入门组合(2).mp4
34-阶段1|胸部舞动入门.03431. 跟练|入门胸部组合 (3).mp4
35-阶段1|头部舞动基础.03532. 头部基础|脖子前后.mp4
36-阶段1|头部舞动基础.03633.头部基础|左右平移.mp4
37-阶段1|头部舞动基础.03733.1 补充:头部左右平移.mp4
38-阶段1|头部舞动基础.03834. 头部基础|立圆.mp4
39-阶段1|头部舞动基础.03935. 头部基础|变速画圈.mp4
4-阶段1|胯部舞动入门.0043.胯部画圈.mp4
40-阶段1|头部舞动基础.04036. 头部基础|变形半圈.mp4
41-阶段1|头部舞动基础.04137. 头部基础|下巴上半圈.mp4
42-阶段1|头部舞动基础.04238. 头部基础|好看的头部角度.mp4
43-阶段1|头部舞动基础.04339. 跟练|头部基础.mp4
44-阶段1|胸部舞动基础.04440. 胸部基础|画圈1.mp4
45-阶段1|胸部舞动基础.04541. 胸部基础|画圈2.mp4
46-阶段1|胸部舞动基础.04642. 胸部基础|画圈补充.mp4
47-阶段1|胸部舞动基础.04743. 跟练|胸部基础组合.mp4
48-阶段2|基础知识点—膝盖的防护和使用.048跳舞老膝盖痛怎么解.mp4
49-阶段2|节奏与律动.04945-0. 找到音乐中的拍点.mp4
5-阶段1|胯部舞动入门.0054.跟练|入门胯部组合.mp4
50-阶段2|节奏与律动.05045-1. Pump Up the Jam 音乐节拍试听 .mp4
51-阶段2|节奏与律动.05145-2. Fly Me to The Moon 音乐节拍试听 .mp4
52-阶段2|节奏与律动.05245-3. 小城故事 音乐节拍试听.mp4
53-阶段2|节奏与律动.05345-4. Ice Cream 音乐节拍 试听.mp4
54-阶段2|节奏与律动.05445-5. 快八拍 vs 慢八拍.mp4
55-阶段2|节奏与律动.05545-6. Toxic 音乐节拍 试听.mp4
56-阶段2|节奏与律动.05645-7. Too Darn Hot音乐节拍 试听.mp4
57-阶段2|节奏与律动.05746. 基础动律元素- Bounce 弹.mp4
58-阶段2|节奏与律动.05847. 基础动律元素- Rock 摇摆.mp4
59-阶段2|节奏与律动.05948. 玩转动律 - 动作讲解.mp4
6-阶段1|肩部舞动入门.0065.肩部解刨学.mp4
60-阶段2|节奏与律动.06049. 玩转动律 - 跟练组合.mp4
61-阶段2|节奏与律动.06150. 音乐中的切分.mp4
62-阶段2|节奏与律动.06251. 搞定切分-1组动作3种节奏型 1.mp4
63-阶段2|节奏与律动.06352. 搞定切分-1组动作3种节奏型 2.mp4
64-阶段2|节奏与律动.06453. 搞定切分-1组动作3种节奏型 3.mp4
65-阶段2|身体多部位综合舞动.06555. 你晋级啦!阶段训练说明 .mp4
66-阶段2|身体多部位综合舞动.06656. 躯干综合跟练 6分钟电音版 .mp4
67-阶段2|身体多部位综合舞动.06757. 躯干综合跟练 3分钟KPOP版 .mp4
68-阶段2|身体多部位综合舞动.06858. 爵士舞是什么?.mp4
69-阶段2|__ 训练性编舞-身体多部位综合舞动.06959. 爵士乐Sweet Lorraine组合讲解 1.mp4
7-阶段1|肩部舞动入门.0076.肩膀上下+动作质感.mp4
70-阶段2|__ 训练性编舞-身体多部位综合舞动.07060. 爵士乐Sweet Lorraine组合讲解 2.mp4
71-阶段2|__ 训练性编舞-身体多部位综合舞动.07161. 跟练_节拍|爵士乐组合Sweet Lorraine .mp4
72-阶段2|__ 训练性编舞-身体多部位综合舞动.07262. 跟练_节拍+音乐|爵士乐组合Sweet Lorraine.mp4
73-阶段2|__ 训练性编舞-身体多部位综合舞动.07363. 跟练_音乐|爵士乐组合Sweet Lorraine.mp4
74-阶段2|手部舞动.07472.单元学习须知 .mp4
75-阶段2|手部舞动.07573. 手部舞动-直线条 .mp4
76-阶段2|手部舞动.07674. 跟练|慢速直线条 .mp4
77-阶段2|手部舞动.07775. 手部舞动的发力方法 .mp4
78-阶段2|手部舞动.07876. 跟练|快速直线条 .mp4
79-阶段2|手部舞动.07977.手腕子的舞动可能性 .mp4
8-阶段1|肩部舞动入门.0087.肩部画圈.mp4
80-阶段2|手部舞动.08078. 激活手指末梢的感知 .mp4
81-阶段2|手部舞动.08179. 手的放松形态 .mp4
82-阶段2|手部舞动.08280. 跟练|手指与手腕的舞动 .mp4
83-阶段2|手部舞动.08381.手臂舞动-形状 .mp4
84-阶段2|手部舞动.08482. 跟练|手臂线性与形状舞动 .mp4
85-阶段2|手部舞动.08583. 手臂舞动-线路 .mp4
86-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.08684. 手部舞动组合讲解 1.mp4
87-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.08785. 手部舞动组合讲解 2.mp4
88-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.08886. 手部舞动组合讲解 3.mp4
89-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.08987. 手部舞动组合讲解 4.mp4
9-阶段1|肩部舞动入门.0098.跟练|入门肩部组合.mp4
90-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.09088. 手部舞动组合讲解 5.mp4
91-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.09189. 跟练|手部舞动组合 节拍版 .mp4
92-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.09290. 跟练|手部舞动组合-节拍+音乐.mp4
93-阶段2|__ 训练性编舞-手部舞动.09391. 跟练|手部舞动组合-音乐版 .mp4
94-阶段3|感受核心.09492. 核心的学习大纲 .mp4
95-阶段3|感受核心.09593. 用核心跳舞是什么意思?.mp4
96-阶段3|感受核心.09694. 核心的组成 .mp4
97-阶段3|感受核心.09795. 毁灭核心的骨盆前倾 .mp4
98-阶段3|感受核心.09896. 跟练|核心稳定力量训练 .mp4
99-阶段3|感受核心.09997. 核心元素-核心松紧 .mp4
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