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01-年课开始前的5个系统测试评估.mp4
02-通知（器械购买）.mp4
03-基础体能第1课（动作模式）.mp4
04-基础体能第2课（跑姿强化）.mp4
05-基础体能第3课（速度提升）.mp4
06-基础体能第4课（爆发力增长）.mp4
07-基础体能第5课（钢铁核心力量）.mp4
08-基础体能第6课（力量提高）.mp4
09-基础体能第7课（核心爆发-心肺）.mp4
10-基础体能第8课（神经速度训练）.mp4
11-基础体能第9课（敏捷速度）.mp4
12-基础体能第10课（反应速度）.mp4
13-基础体能第11课（协调速度移动）室外训练.mp4
14-基础体能第12课（全面整合）.mp4
15-进阶体能第13课（力量提升）室外.mp4
16-进阶体能第14课（速度爆发）室外.mp4
17-进阶体能第15课（超级爆发力）室外.mp4
18-进阶体能第16课（提升弹跳力）室外.mp4
19-进阶体能第17课（速度频率）室外.mp4
20-进阶体能第18课（力量速度爆发强化）室外.mp4
21-进阶训练第19课（速度频率爆发）室外.mp4
22-进阶体能第20课（力量爆发）室外.mp4
23-进阶体能第21课（速度爆发频率）室外.mp4
24-进阶体能第22课（力量爆发）室外.mp4
25-进阶体能第23课（速度频率爆发）室外.mp4
26-进阶体能第24课（速度爆发强化）室外.mp4
27-提升体能第25课（直线速度爆发）室外.mp4
28-提升体能第26课（侧向爆发速度）室外.mp4
29-提升体能第27课（直线速度爆发）室外.mp4
30-提升体能第28课（侧向爆发速度）室外.mp4
31-提升体能第29课（直线速度爆发）室外.mp4
32-提升体能第30课（多方向速度爆发）室外.mp4
33-提升体能第31课（直线速度爆发）室外.mp4
34-提升体能第32课（多方向速度爆发）室外.mp4
35-提升体能第33课（直线速度爆发）室外.mp4
36-提升体能第34课（侧向速度爆发）室外.mp4
37-提升体能第35课（直线速度爆发）室外.mp4
38-提升体能第36课（多方向速度爆发）室外.mp4
39-精英职业体能36-48课详解（努力程度决定强度和收益）.mp4
40-2-6基础体能训练-1（爬行训练）.mp4
41-3种呼吸方法（快速练后放松-缓解常见关节疼痛）.mp4
42-防扭伤-脚踝小腿刚性专项训练.mp4
43-引体向上专项提高.mp4
44-坐位体前屈快速提高训练（加餐）.mp4
45-主动恢复-1（冥想）.mp4
46-主动恢复-2（睡眠节律）.mp4
47-主动恢复-3（冷热水浴）.mp4
48-主动恢复-4（训练后30分钟内补充）.mp4
49-主动恢复-5（运动员营养）.mp4
50-精英运动员的培养框架（加餐）.mp4
51-顺拐-重心下不去-僵硬（协调性加餐）.mp4
52-球类运动前系统热身方案（加餐）供参考.mp4
53-岔气快速恢复方法（加餐）.mp4
54-呼吸训练的理论.mp4
55-跳远常见错误和满分训练（加餐）.mp4
56-脚踝足背屈测试和解决方案.mp4
57-呼吸放松方法-预防损伤.mp4
58-孩子疲劳值测试.mp4
59-泡沫轴热身方式11块肌肉完整使用.mp4
60-如何给孩子做抖音号（上）.mp4
61-如何通过抖音教育孩子（下）.mp4
62-解决跑步加速后撩腿（加餐训练）.mp4
63-主动恢复-4（比赛后训练后半小时）.mp4

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