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01 响木最新众筹课
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3000-3999
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3800-3899
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3898.自我养育计划:带你实现全方位成长
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01、介绍“自我养育”的心智成长进阶路线.html
02、践行训练营与工作坊介绍.html
03、第一模块理解自我发展规律.html
04、01人生无法逃避的痛苦——羞耻感.mp3
05、第二模块内在安全感与人际关系.html
06、02羞耻感的四大基本范式.mp3
07、03识别你的自我防御策略.mp3
08、04自尊的诞生与发展(上).mp3
09、05自尊的诞生与发展(下).mp3
10、06如何建立真正的自尊.mp3
11、07人际关系中的两种欢迎度.mp3
12、08为什么我们那么渴望被认可.mp3
13、09身份地位能给我们想要的快乐吗.mp3
14、10我们如何被人际关系塑造(上).mp3
15、11我们如何被人际关系塑造(下).mp3
16、12如何成为一个更受欢迎的人.mp3
17、13我们想要的“热情”究竟是什么.mp3
18、14自主需要:我能决定自己的选择.mp3
19、15我能做到:带着胜任感面对人生.mp3
20、16关于“应该、必须、不得不”的信念.mp3
21、17自我卷入:有条件的自我价值过程.mp3
22、18如何实现自主,找回人生掌控感.mp3
23、总结第一模块知识总结与反思.html
24、19痛苦无法避免,但苦难可以选择.mp3
25、20与痛苦的全新关系:正念与慈悲.mp3
26、21意识、觉知与清醒的自我.mp3
27、练习与头脑中的想法拉开距离.html
28、22心灵与无限内在能量的奥秘.mp3
29、23超越自我防御与逃避的倾向.mp3
30、练习接纳痛苦情绪,保持开放.html
31、24如何开始自己的正念练习.mp3
32、练习正念呼吸冥想指导.html
33、25自我关怀:学会无条件爱自己.mp3
34、26自我关怀的不同练习方式.mp3
35、练习即时自我关怀练习.html
36、练习自我慈爱冥想.mp3
37、27用书写进行自我疗愈与关怀.mp3
38、练习通过写信探索自我关怀.html
39、练习自我欣赏练习.html
40、28培育积极情绪与内在力量.mp3
41、练习10种主要的积极情绪.html
42、29基本沟通技能之倾听.mp3
43、练习评估你的倾听障碍.html
44、30基本沟通技能之表达.mp3
45、练习处理和表达愤怒.html
46、31四种沟通风格与自信训练.mp3
47、32如何应对批评与负面评价.mp3
48、33如何创造安全的对话氛围.mp3
49、34如何改善关系,赢得他人的喜爱.mp3
50、练习宽恕他人,解放自己.html
51、练习慈心冥想(loving—kindness).mp3
52、总结第二模块的自我训练.html
53、第三模块自主性、内驱力与意义感.html
54、35怎样活出不纠结的自主人生.mp3
55、36永远不要说自己没有选择.mp3
56、练习用“我选择”替换“不得不”.html
57、37什么是有价值的生活.mp3
58、38如何明确自己的价值方向.mp3
59、练习生活价值问卷.html
60、阅读处理困境的10步法.html
61、39如何思考自己的人生目标.mp3
62、练习撰写你的人生愿景.html
63、40在持续行动中实现蓬勃人生.mp3
64、练习接纳与承诺练习.html
65、总结第三模块的自我训练.html
66、第四模块行动力、学习力与成就感.html
67、41理解大脑的多巴胺系统.mp3
68、42OKR目标设定与管理法.mp3
69、案例我如何设定年度OKR.html
70、43如何构建自己的计划系统.mp3
71、案例我的“晨间日记”系统.html
72、44行动中的常见阻碍与应对策略.mp3
73、45如何提升学习能力与效率.mp3
74、46精力管理与专注力训练.mp3
75、47如何循序渐进地养成好习惯.mp3
76、48有关计划的几点经验分享.mp3
77、总结第四模块的自我训练.html
78、模块五职业发展、自我定位与社会价值.html
79、49什么是真正“适合”你的工作(上).mp3
80、练习霍兰德职业兴趣自评.html
81、练习天赋能力倾向自评.html
82、练习分析你的技能优势.html
83、50什么是真正“适合”你的工作(下).mp3
84、51不喜欢现在的工作,该怎么办.mp3
85、思考工作对你意味着什么.html
86、52如何在职场中不断自我增值.mp3
87、案例为何超过80%的运营始终只能“打杂”.html
88、53为什么说写作是最好的自我投资.mp3
89、54财富之路:将自己产品化.mp3
90、总结课程总结与践行建议.mp3
91、介绍1V1人生教练服务(Lifecoaching).html
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