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4192.张展鹏明星同款系列 全套《局部塑型》
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宠粉版 张展鹏明星同款系列 _ 《手臂塑型蜕变》
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01_01【宣导】宣导篇.mp4
02_一、指腕训练：02指腕训练篇.mp4
03_一、指腕训练-指腕训练：03手指伸展.mp4
04_一、指腕训练-指腕训练：04手腕伸展.mp4
05_一、指腕训练-指腕训练：05手指训练.mp4
06_一、指腕训练-指腕训练：06手腕训练1.mp4
07_一、指腕训练-指腕训练：07手腕训练2.mp4
08_一、指腕训练-指腕训练：08手腕训练3.mp4
09_一、指腕训练：09跟练课程.mp4
10_二、脊柱训练：10脊柱训练篇.mp4
11_二、脊柱训练-脊柱训练：11仰卧侧屈.mp4
12_二、脊柱训练-脊柱训练：12仰卧协调.mp4
13_二、脊柱训练-脊柱训练：13俯卧爬姿.mp4
14_二、脊柱训练-脊柱训练：14拍地撑起.mp4
15_二、脊柱训练-脊柱训练：15爬跪交替.mp4
16_二、脊柱训练-脊柱训练：16向下卷动.mp4
17_二、脊柱训练-：17跟练课程.mp4
18_三、大臂训练：18大臂训练篇.mp4
19_三、大臂训练-大臂训练：19四足俯卧撑.mp4
20_三、大臂训练-大臂训练：20拉力器肩伸.mp4
21_三、大臂训练-大臂训练：21拉力器肩屈.mp4
22_三、大臂训练-大臂训练：22单臂弯举.mp4
23_三、大臂训练-大臂训练：23快速摆臂.mp4
24_三、大臂训练-大臂训练：24向上推举.mp4
25_三、大臂训练：25跟练课程.mp4
26_四、综合训练：26综合训练篇.mp4
27_四、综合训练-综合训练：27转头肩伸.mp4
28_四、综合训练-综合训练：28斜板行走.mp4
29_四、综合训练-综合训练：29动态支撑.mp4
30_四、综合训练-综合训练：30蛇式俯卧撑.mp4
31_四、综合训练-综合训练：31支撑摆臀.mp4
32_四、综合训练-综合训练：32板式拉锯.mp4
33_四、综合训练：33综合训练跟练课程.mp4
34_五、长久有效：34练手臂日常习惯.mp4
35_五、长久有效-练手臂日常习惯：35手臂钻头.mp4
36_五、长久有效-练手臂日常习惯：36臂屈伸.mp4
37_五、长久有效-练手臂日常习惯：37全程臂屈伸.mp4
38_五、长久有效-练手臂日常习惯：38前后拍手.mp4
39_五、长久有效-练手臂日常习惯：39直臂摆动.mp4
40_五、长久有效-练手臂日常习惯：40水平转体.mp4
41_五、长久有效：41练手臂日常习惯跟练课程.mp4
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