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01 响木最新众筹课
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4000-4999
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4900-4999
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4959.力量训练系统教学课（不含答疑）（胸背腿臀肩手臂腹）
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001-课程介绍.mp4
002-前言.mp4
003-最新课程介绍1.mp4
004-最新课程介绍2.mp4
005-个人及行业介绍.mp4
006-如何在抖音里选课.mp4
007-减脂的原理.mp4
008-所有人都学错了.mp4
009-重要性.mp4
010-标准动作通用理论.mp4
011-理论1.mp4
012-理论2.mp4
013-理论3.mp4
014-理论4.mp4
015-理论5.mp4
016-胸大肌要点.mp4
017-哑铃卧推.mp4
018-杠铃卧推.mp4
019-弹力带.mp4
020-飞鸟.mp4
021-上胸训练原理.mp4
022-上斜推胸.mp4
023-TRX胸部训练.mp4
024-俯卧撑原理.mp4
025-俯卧撑.mp4
026-降阶俯卧撑.mp4
027-上胸俯卧撑.mp4
028-胸部训练总结.mp4
029-我的训练-杠铃平板推胸.mp4
030-我的训练-杠铃上斜推胸.mp4
031-我的训练-哑铃平板推胸.mp4
032-背部肌肉功能及训练原理.mp4
033-冈下肌和小圆肌.mp4
034-斜方肌上部.mp4
035-斜方肌中部.mp4
036-斜方肌下部.mp4
037-脊柱伸.mp4
038-硬拉.mp4
039-背阔肌居家训练.mp4
040-肩关节内收.mp4
041-单侧俯身划船.mp4
042-双侧俯身划船.mp4
043-窄距下拉.mp4
044-TRX划船.mp4
045-坐姿划船.mp4
046-硬拉（全背部）.mp4
047-直臂下压.mp4
048-背部训练总结.mp4
049-我的训练-杠铃划船.mp4
050-股四头肌肌肉功能及训练原理.mp4
051-TRX辅助.mp4
052-负重深蹲.mp4
053-弓步蹲1.mp4
054-弓步蹲2.mp4
055-深蹲.mp4
056-腿屈伸.mp4
057-股四头肌总结.mp4
058-股二头肌肌肉功能及训练原理.mp4
059-腘绳肌.mp4
060-腿弯举.mp4
061-直腿硬拉.mp4
062-腿部训练总结.mp4
063-我的训练-杠铃深蹲.mp4
064-臀部肌肉功能及训练原理.mp4
065-站姿髋外展.mp4
066-侧卧髋外展.mp4
067-站姿髋伸.mp4
068-俯卧髋伸.mp4
069-变式深蹲.mp4
070-臀桥.mp4
071-后撤步.mp4
072-侧弓步.mp4
073-弓步蹲.mp4
074-硬拉.mp4
075-宽距深蹲.mp4
076-臀部训练总结.mp4
077-肌肉功能与训练原理.mp4
078-三角肌后部1.mp4
079-三角肌后部2.mp4
080-三角肌前部1.mp4
081-三角肌前部2.mp4
082-三角肌中部1.mp4
083-三角肌中部2.mp4
084-推举.mp4
085-总结.mp4
086-肱二头肌肌肉功能及训练原理.mp4
087-肱二头肌动作演示说明.mp4
088-弯举1.mp4
089-弯举2.mp4
090-弯举3.mp4
091-弯举4.mp4
092-弯举5.mp4
093-弯举6.mp4
094-肱二头肌总结.mp4
095-肱三头肌肌肉功能及训练原理.mp4
096-TRX三头.mp4
097-凳上反屈伸.mp4
098-俯身臂屈伸.mp4
099-颈后臂屈伸.mp4
100-仰卧臂屈伸.mp4
101-窄距俯卧撑.mp4
102-窄推.mp4
103-站姿臂屈伸.mp4
104-肱三头肌训练总结.mp4
105-腹部肌肉功能及训练原理.mp4
106-腹部误区及注意事项.mp4
107-强调肌肉功能.mp4
108-侧向卷腹.mp4
109-动作1.mp4
110-动作2.mp4
111-动作3.mp4
112-呼吸.mp4
113-举腿.mp4
114-卷腹1.mp4
115-卷腹2.mp4
116-平板支撑1.mp4
117-平板支撑2.mp4
118-腹部训练总结.mp4
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