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01、第一课：必读课程学习须知.mp4
02、第三课：熟悉水性，克服对水的恐惧.mp4
03、第六课：漂浮上团身漂浮站立.mp4
04、第七课：漂浮下蹬边滑行与站立.mp4
05、第五课：呼吸下呼吸水中练习.mp4
06、第二课：热身.mp4
07、第四课：呼吸上呼吸陆上模仿练习.mp4
08、第八课：蛙泳腿上陆上蛙泳腿模仿练习.mp4
09、第十课：腿与呼吸上，呼吸与蛙泳腿陆上模仿练习.mp4
10、第九课：蛙泳腿下蛙泳腿水中练习.mp4
11、第十一课：腿与呼吸下，呼吸与蛙泳腿水中练习.mp4
12、第十五课：划手和呼吸下蛙泳手和呼吸水中练习.mp4
13、第十六课：蛙泳完整配合.mp4
14、第十二课：蛙泳手上蛙泳手陆上模仿练习.mp4
15、第十四课：划手和呼吸上蛙泳手和呼吸陆上模仿练习.mp4
16、第十三课：蛙泳手下蛙泳手水中练习.mp4
17、第十七课：换气总是往下沉或换不上气的原因.mp4
18、第十八课明明很用劲，但还是游不快.mp4
19、第二十课：蛙式踩水.mp4
20、第十九课：反蛙泳.mp4
21、第二十一课：游到池底潜水.mp4
22、第二十二课：蛙泳转身.mp4
23、第二十三课：翻跟头.mp4
24、自由泳第三课：自由泳打腿与换气的配合.mp4
25、自由泳第五课：（直臂划手：下）自由泳划手水中练习练习.mp4
26、自由泳第六课：（直臂划手+换气：上）划手+换气陆上模仿练习.mp4
27、自由泳第一课：（自由泳腿：上）陆上自由泳打腿.mp4
28、自由泳第二课：（自由泳腿：下）水中自由泳打腿.mp4
29、自由泳第四课：（直臂划手：上）自由泳划手陆上练习.mp4
30、自由泳第八课：（直臂）自由泳完整配合.mp4
31、自由泳第十课：（曲臂划手：上）划手陆上模仿练习.mp4
32、自由泳第七课：（直臂划手+换气：下）划手+换气水中配合练习.mp4
33、自由泳第九课：（曲臂）肩关节柔韧性练习.mp4
34、自由泳第十一课：（曲臂划手：下）划手陆上模仿练习.mp4
35、自由泳第十二课：（曲臂划手+呼吸：上）划手陆上模仿练习.mp4
36、自由泳第十三课：（曲臂划手+呼吸：下）.mp4
37、自由泳第十六课：自由泳常见错误纠错？.mp4
38、自由泳第十四课：（曲臂完整配合游）.mp4
39、自由泳第十五课：自由泳提高该怎么做？.mp4

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