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爱健身的风仔
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风仔腿型纠正指南
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1.①大腿骨盆放松.MP4.mp4
10.⑩站姿训练.mp4
11.11屁屁炸裂训练.MOV.mp4
12.12走路姿势精讲.mp4
13.13膝超伸问题.mp4
14.14螃蟹步应用(臀中肌训练).mp4
15.15蛙跳开腿(减脂).mp4
16.16蛙跳并腿(减脂).mp4
17.17足外翻与足内翻的纠正.MOV.mp4
18.18筋膜放松下肢篇.mp4
19.19前后蛙趴(跟练版).mp4
2.②蛙趴揉胯.mp4
20.20蛙趴夹腿(跟练版).mp4
21.21蛙趴转腿(跟练版).mp4
22.22蛙蹲(跟练版).mp4
23.23下犬+髂腰肌训练(跟练版).mp4
24.24夹腿卷腹+臀桥(跟练版).mp4
25.25足底小腿松解(跟练版).mp4
26.26纠正脚踝力线(跟练版).mp4
27.27炸屁屁训练(跟练版).mp4
28.28坐姿起胯.mp4
29.29踮脚起立.mp4
3.③蛙趴夹腿+转腿.MOV.mp4
30.30夹腿垂直蹲.mp4
4.④蛙蹲 改善膝内扣.mp4
5.⑤动态下犬+髂腰肌训练.MP4.mp4
6.⑥核心臀部.MOV.mp4
7.⑦足底足踝松解.MOV.mp4
8.⑧纠正脚踝力线.mp4
9.⑨胫骨前肌.MP4.mp4
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