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MAI THEORY
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抱娃妈妈身材方案
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动作库(供查阅)
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1.胸廓、脊柱、腹盆定位.mp4
10.胸小肌放松.mp4
11.颈前侧伸展.mp4
12.胸部伸展.mp4
13.胸臂线伸展.mp4
14.背阔肌伸展.mp4
15.坐姿W摇臂.mp4
16.仰卧伸肩.mp4
17.俯卧肩部组合.mp4
18.臀部按压.mp4
19.腿外侧按压.mp4
2.仰卧内聚呼吸+手辅助.mp4
20.阔筋膜张肌按压.mp4
21.腰方肌按压.mp4
22.腰部动态拉伸.mp4
23.婴儿式.mp4
24.猫牛式.mp4
25.腿后侧拍打.mp4
26.仰卧骨盆前推.mp4
27.仰卧坐骨踏步.mp4
28.臀桥骨盆前推.mp4
29.脊柱桥式.mp4
3.坐姿内聚呼吸.mp4
30.桥式-足尖点地.mp4
31.侧行走.mp4
32.侧展腿.mp4
33.板式支撑.mp4
34.板式-三点支撑.mp4
35.脊柱卷曲.mp4
36.腿枪式.mp4
37.X伸展.mp4
38.弹力带校对式深蹲.mp4
39.弹力带深蹲划船.mp4
4.髋分离.mp4
40.阻力正位臀桥.mp4
41.弹力带下拉.mp4
5.内聚髋分离-蝴蝶式.mp4
6.猫式脊柱卷曲.mp4
7.束腰虫子式.mp4
8.仰卧内聚卷曲.mp4
9.颈部放松.mp4
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