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【吴晓波】2022年4月更新
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005. 十分钟高效休息术
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训练营
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01【训练营】第一日:感觉呼吸.mp3
01【训练营】第一日:感觉呼吸.pdf
02【训练营】第二日:伸展呼吸.mp3
02【训练营】第二日:伸展呼吸.pdf
03【训练营】第三日:净化呼吸.mp3
03【训练营】第三日:净化呼吸.pdf
04【训练营】第四日:唤醒身体觉知.mp3
04【训练营】第四日:唤醒身体觉知.pdf
05【训练营】第五日:培养身体专注.mp3
05【训练营】第五日:培养身体专注.pdf
06【训练营】第六日:身心连接.mp3
06【训练营】第六日:身心连接.png
07【训练营】第七日:深度睡眠.mp3
07【训练营】第七日:深度睡眠.png
08【训练营】第八日:身体、呼吸、意念统一秩序.mp3
08【训练营】第八日:身体、呼吸、意念统一秩序.png
09【训练营】第九日:由外向内收摄注意力.mp3
09【训练营】第九日:由外向内收摄注意力.png
10【训练营】第十日:感知身心平静与专注.mp3
10【训练营】第十日:感知身心平静与专注.png
11【训练营】第十一日:驱除负面能量.mp3
11【训练营】第十一日:驱除负面能量.png
12【训练营】第十二日:澄净浮动的思虑.mp3
12【训练营】第十二日:澄净浮动的思虑.png
13【训练营】第十三日:在平静的感觉中休息.mp3
13【训练营】第十三日:在平静的感觉中休息.png
14【训练营】第十四日:深度睡眠.mp3
14【训练营】第十四日:深度睡眠.png
15【训练营】第十五日:巩固身心放松.mp3
15【训练营】第十五日:巩固身心放松.png
16【训练营】第十六日:净化浑浊能量.mp3
16【训练营】第十六日:净化浑浊能量.png
17【训练营】第十七日:身心和谐.mp3
17【训练营】第十七日:身心和谐.png
18【训练营】第十八日:巩固身心放松.mp3
18【训练营】第十八日:巩固身心放松.png
19【训练营】第十九日:找到超然觉知.mp3
19【训练营】第十九日:找到超然觉知.png
20【训练营】第二十日:找到动静相宜的身心状态.mp3
20【训练营】第二十日:找到动静相宜的身心状态.png
21【训练营】第二十一日:深度睡眠.mp3
21【训练营】第二十一日:深度睡眠.png
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