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2025年易学一月更新
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Z2403-19 龙氏骨相美体:冻住骨龄,矫姿塑形,360°全方位打造你的曲线和气质35集
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1.自检:检测6大部位,找出被忽视的不良体态.mp4
10.跟练版-美颈:美化肩颈线,收紧下巴,一出场就吸精.mp4
10.美颈:美化肩颈线,收紧下巴,一出场就吸精.mp4
11.薄背:扭转胸背肌,拥有性感撩人“背影杀”.mp4
11.跟练版-薄背:扭转胸背肌,拥有性感撩人“背影杀”.mp4
12.跟练版纤臂:3大体式,消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂.mp4
12.纤臂:3大体式,消除拜拜肉,雕塑纤美玉臂.mp4
13.跟练版-美胸:科学挺胸,有效防下垂,加倍饱满挺翘.mp4
13.美胸:科学挺胸,有效防下垂,加倍饱满挺翘.mp4
14.跟练版-细腰:平衡腹内压,勾勒腰线,让腰身更妖娆.mp4
14.细腰:平衡腹内压,勾勒腰线,让腰身更妖娆.mp4
15.跟练版-翘臀:激活后方肌,提拉臀线,告别“扁平塌“.mp4
15.翘臀:激活后方肌,提拉臀线,告别“扁平塌“.mp4
16.丰臀:10min联动训练,打造性感“圆润翘“.mp4
16.跟练版-丰臀:10min联动训练,打造性感“圆润翘“.mp4
17.跟练版-直腿:3个招式重塑腿型,还你修长笔直美腿.mp4
17.直腿:3个招式重塑腿型,还你修长笔直美腿.mp4
18.跟练版-瘦腿:徒手按摩法,坐躺都能练,腿围小5cm.mp4
18.瘦腿:徒手按摩法,坐躺都能练,腿围小5cm.mp4
2.调息:两大呼吸法,无形之间焕发骨骼活力.mp4
3.姿态:行-站-坐的动态训练,养成正确习惯.mp4
4.跟练版-肩胛:徒手修骨骼,消除酸痛,不再耸肩厚肩.mp4
4.肩胛:徒手修骨骼,消除酸痛,不再耸肩厚肩.mp4
5.跟练版-脊柱:恢复正常的生理曲度,穿衣有型助长高.mp4
5.脊柱:恢复正常的生理曲度,穿衣有型助长高.mp4
6.跟练版-骨盆:矫正错位关节,稳定根基,摆脱假胯宽.mp4
6.骨盆:矫正错位关节,稳定根基,摆脱假胯宽.mp4
7.腹肌:提高代谢,减少赘肉,高效燃脂平小腹.mp4
7.跟练版-腹肌:提高代谢,减少赘肉,高效燃脂平小腹.mp4
8.跟练版-腰肌:简单4步,恢复肌肉弹性,紧实小蛮腰.mp4
8.腰肌:简单4步,恢复肌肉弹性,紧实小蛮腰.mp4
9.跟练版-臀肌:找对发力点,提升筋膜走向,上提挺翘.mp4
9.臀肌:找对发力点,提升筋膜走向,上提挺翘.mp4
福利课:龙老师演示保健功与双杠.mp4
先导课:什么样才是年轻,健康的骨相呢?.mp4
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