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2024年中医十一月更新
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JS297程博士线上:疑难减脂定制课程
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001.1 课程介绍.mp4
002.2 健身从业背景(一定要看下惨痛经历).mp4
003.3 分班:根据不同体型.mp4
004.4 精准评估内容与安排.mp4
005.5 健身准备(器材、着装等).mp4
006.6 线上课程目标.mp4
007.7 课程售后与服务.mp4
008.8 线上实操整体规划.mp4
009.9 饮食计划定制与安排.mp4
010.10 减脂的3大途径.mp4
011.11 减脂提效:1)改善肠道菌群.mp4
012.12 减脂提效:2)少吃麸质与凝集素.mp4
013.13 减脂提效:3)提升肌肉质量.mp4
014.14 减脂提效:4)提升心肺及气血水平.mp4
015.15 减脂提效:5)提升韧性.mp4
016.16 升级配置:1) 韧性训练.mp4
017.17 升级配置:2) 核心训练.mp4
018.18 升级配置:3) 发力模式训练.mp4
019.19 升级配置:4) 心肺训练.mp4
020.20 小苹果- 定向入门:1) 核心深度激活.mp4
021.21 小苹果- 定向入门:2) 核心+下肢.mp4
022.22 小苹果- 定向入门:3)核心+上肢.mp4
023.23 小苹果- 定向入门:4)核心+心肺.mp4
024.24 小梨- 定向入门:1)外周深度激活.mp4
025.25 小梨- 定向入门:2)外周 +下肢.mp4
026.26 小梨- 定向入门:3)外周 +上肢.mp4
027.27 小梨- 定向入门:4)外周 + 心肺.mp4
028.28 小苹果-定向突破:1)核心使用-强化.mp4
029.29 小苹果-定向突破:2)核心 + 下肢.mp4
030.30 小苹果-定向突破:3)核心 + 上肢.mp4
031.31 小苹果-定向突破:4)核心 + 心肺.mp4
032.32 小梨-定向突破:1)外周激活打通.mp4
033.33 小梨-定向突破:2)外周 + 下肢.mp4
034.34 小梨-定向突破:3)外周 + 上肢.mp4
035.35 小梨-定向突破:4)外周 + 心肺.mp4
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