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2024年中医十一月更新
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MH2035给失眠者的助眠方法课:9种方法+5个工具,帮你找回好睡眠更多中医绝技视频加微信:QvQ888688
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第10课、想象放松法:改善睡眠问题,情景想象放松.mp4
第11课、给失眠者的行动指南.mp4
第1课、如何从心身医学角度科学看待失眠.mp4
第2课、刺激控制法:改善入睡困难,刺激控制疗法.mp4
第3课、睡眠限制法:提高睡眠效率,调整睡眠时间.mp4
第4课、习惯调节法:提升睡眠质量,塑造睡眠习惯.mp4
第5课、心理暗示法:激发自愈潜能,唤醒积极心态.mp4
第6课、念头流动法:减轻思想负担,搞定胡思乱想.mp4
第7课、认知重构法:消除负面情绪,替代错误想法.mp4
第8课、呼吸放松法:缓解紧张焦虑,调整呼吸节奏.mp4
第9课、肌肉放松法:感受身心放松,体验肌肉张驰.mp4
发刊词、心理专家教你用9个方法改善失眠.mp4
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