-易学VIP一盘-2026年四月更新资料汇总/196.从头到脚全身手法松解课

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01. 课程介绍.mov.mp4
02. 肩颈肘腕—肩颈整体放松.mov.mp4
03. 肩颈肘腕—颈侧第一横突.mov.mp4
04.肩颈肘腕—颈后枕下肌群.mov.mp4
05 肩颈肘腕—颈前胸锁乳突肌.mov.mp4
06. 肩颈肘腕—颈侧斜角肌.mov.mp4
07. 肩颈肘腕—肩后肩胛提肌.mov.mp4
08.肩颈肘腕—肩后斜方肌上束.mov.mp4
09. 肩颈肘腕——肩后菱形肌.mov.mp4
10. 肩颈肘腕——肩外冈下肌.mov.mp4
11. 肩颈肘腕——肩外大小圆肌.mov.mp4
12. 肩颈肘腕——肩外前锯肌.mov.mp4
13. 肩颈肘腕——肩上冈上肌.mov.mp4
14.肩颈肘腕——肩外三角肌.mov.mp4
15. 肩颈肘腕——肩前胸大胸小肌.mov.mp4
16. 肩颈肘腕——肩前关节囊前侧.mov.mp4
17. 肩颈肘腕——肘外侧.mov.mp4
18.肩颈肘腕——肘内侧.mov.mp4
19. 肩颈肘腕——腕关节.mov.mp4
20. 肩颈肘腕——掌指腱鞘.mov.mp4
21. 肩颈肘腕——指间关节.mov.mp4
22.腰背———腰背整体放松.mov.mp4
23. 腰背——竖脊肌.MOV.mp4
24. 腰背——肩胛骨内侧缘.MOV.mp4
25. 腰背——腰三横突.MOV.mp4
26. 腰背——腰方肌.MOV.mp4
27.腰背——髂腰肌.MOV.mp4
28. 腰背——腰底部.MOV.mp4
29.骨盆髋——髋后骶髂关节.MOV.mp4
30.骨盆髋——髋后梨状肌.MOV.mp4
31.骨盆髋——髋后坐骨结节.MOV.mp4
32. 骨盆髋——髋外阔筋膜张肌.MOV.mp4
33. 骨盆髋——髋外关节囊.MOV.mp4
34. 骨盆髋——腹股沟.MOV.mp4
35. 骨盆髋——内侧大腿根.MOV.mp4
36.大腿——前侧股四头肌.MOV.mp4
37. 大腿——外侧髂胫束.MOV.mp4
38.大腿——内侧内收肌.MOV.mp4
39.大腿——后侧腘绳肌.MOV.mp4
40. 膝关节——膝关节整体.MOV.mp4
41. 膝关节——膝下侧.MOV.mp4
42. 膝关节——膝内侧.MOV.mp4
43. 膝关节——膝外侧.MOV.mp4
44. 膝关节——膝上股四头肌肌腱.MOV.mp4
45. 膝关节——膝后腘窝.MOV.mp4
46.小腿——前侧胫骨前肌.MOV.mp4
47.小腿——外侧腓骨长短肌.MOV.mp4
48.小腿——后侧小腿三头肌.MOV.mp4
49.小腿——内侧胫骨后肌.MOV.mp4
50. 踝关节——外侧距腓前韧带.MOV.mp4
51. 踝关节——内侧三角韧带.MOV.mp4
52.踝关节——后侧跟腱.MOV.mp4
53.踝关节——前侧距骨前端.MOV.mp4
54. 足趾关节——足底筋膜.MOV.mp4
55.足趾关节——第一跖趾关节.MOV.mp4
56.自我放松工具.MOV.mp4

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