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2023
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11月
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雷神教练跑步训练营
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001-训练本质以及日常跑步注意事项.mp4
002-跑姿-如何练习高质量跑姿理论课.mp4
003-跑姿-190步频练习一.mp4
004-跑姿-190步频练习二.mp4
005-跑姿-本体感应、力线纠正.mp4
006-跑姿-不费力跑法练习.mp4
007-跑姿-高配速的秘密.mp4
008-跑姿-正确跑姿练习四.mp4
009-跑姿-正确跑姿练习五.mp4
010-呼吸训练-呼吸稳定性以及核心控制.mp4
012-热身.mp4
013-深层肌肉放松-大腿.mp4
014-深层肌肉放松-小腿后侧.mp4
015-深层肌肉放松-小腿前侧.mp4
017-跑步专项力量训练B.mp4
018-力量训练-核心力量训练基础动作AB.mp4
019-力量训练-动作详解A.mp4
020-力量训练跟练A.mp4
021-力量训练-动作详解B.mp4
022-力量训练-跟练B.mp4
023-力量训练-动作详解C.mp4
024-力量训练-跟练C.mp4
025-跑步膝-外侧紧张检测.mp4
026-跑步膝-放松动作一.mp4
027-跑步膝-放松动作二.mp4
028-跑步膝-放松动作三.mp4
029-跑步膝-放松动作四.mp4
030-跑步膝-放松动作五.mp4
031-跑步膝-稳定提升动作一.mp4
032-跑步膝-稳定提升动作二.mp4
033-跑步膝-稳定性综合练习一.mp4
034-足底-不舒服产生的原因.mp4
035-足底-为什么足底会不舒服.mp4
036-足底-足底不舒服会有什么反应.mp4
037-足底-足底筋膜的作用.mp4
038-足底-足底强化的作用.mp4
039-足底-注意事项.mp4
040-足底-动作要领及注意事项(先看要领在练习).mp4
041-足底训练坐姿动作一.mp4
042-足底训练坐姿动作二.mp4
043-足底训练坐姿动作三.mp4
044-足底训练坐姿训练四.mp4
045-足底训练坐姿训练五.mp4
046-足底训练站姿动作一.mp4
047-足底训练站姿动作二.mp4
048-足底训练站姿训练三.mp4
050-马拉松计划-马拉松赛前、赛中、赛后注意事项.mp4
051-马拉松计划-马拉松如何饮食以及如何正确补给.mp4
052-马拉松计划-如何选择参赛准备.mp4
053-训练计划.mp4
054-跑步减脂执行细则.mp4
055-跑步减脂训练大纲.mp4
056-跑步减脂力量训练动作详解.mp4
057-跑步减脂力量训练跟练.mp4
058-跑步减脂力量训练.mp4
11_跑步呼吸训练-跑步中如何正确呼吸以及呼吸节奏的配合_1080p.mp4
16_跑步专项力量训练A_1080p.mp4
49_马拉松计划-比赛计划制定及14天详细训练计划_1080p.mp4
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