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【小鱼学堂】新手教练提升课程大合集
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28.体态大师定制
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高级定制报告第三阶段
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第三阶段两个小时
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高级定制报告——第三阶段
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第二天内容
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(10)单腿支撑臀桥.mov
(11)开膝臀桥.mov
(12)俯卧位臀桥夹笔.mov
(13)空中蹬车.mov
(14)大腿内收肌的训练.mov
(15)腘绳肌拉伸.mov
(16)大腿内收肌的拉伸.mov
(1)臀部筋膜放松.mov
(2)花生球髂胫束的放松.mov
(3)花生球大腿前侧放松.mov
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